Надежда Найденова, заведующая отделением «Центр здоровья» ТОКБ, главный внештатный специалист ДЗТО по медицинской профилактике

Насколько вредно сидеть на диете зимой?

«Подскажите, как правильно питаться в морозную погоду? Насколько вредно сидеть на диете зимой?

Анна К., г. Томск»

Надежда Найденова, заведующая отделением «Центр здоровья» ТОКБ, главный внештатный специалист ДЗТО по медицинской профилактике
Надежда Найденова, заведующая отделением «Центр здоровья» ТОКБ, главный внештатный специалист ДЗТО по медицинской профилактике

Отвечает Надежда Найденова, заведующая отделением «Центр здоровья» ОГАУЗ «ТОКБ»

– Зима не самое подходящее время для того, чтобы корректировать фигуру под платье 44-го размера. Недобор калорий с пищей может пагубно сказаться на общем состоянии здоровья. В холодное время года человек вынужден затрачивать большее количество энергии на поддержание комфортной температуры тела, а источником энергии служит пища. Другое дело, что блюда должны быть питательными и полезными. Супы, каши на молоке, которые не испортишь маслом, мясные и рыбные блюда – все то, что мы называем горячим. Чтобы не мерзнуть и чувствовать себя комфортно, отложите в сторону бутерброд и начните день с вашей любимой каши. В обед обязательно съешьте суп , а на второе – мясное блюдо: котлету с гарниром, гуляш… И ужин из стакана кефира тоже не зимний вариант питания. Лучше съесть запеченную рыбу или птицу с гарниром.

Главное правило худеющих – есть меньше, но чаще. Его можно придерживаться и в холода, это несложно и даже полезно. Кроме того, хотите похудеть – откажитесь от пирожков и беляшей, а сладкое замените сухофруктами. Инжир, курага, чернослив не только подсластят чай, но и пополнят запас витаминов и микроэлементов. Можно уменьшить количество жиров, поступающих с пищей, покупая нежирные молочные продукты. А вообще худеть лучше под присмотром врача-специалиста, который поможет разработать индивидуальную систему питания и физических нагрузок и сохранить здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × четыре =