Архив метки: Лето

Правильный отдых

Где найти максимум полезной информации о детском отдыхе в Томской области? Этот вопрос волнует многих родителей. А опытные родители и организаторы детского отдыха знают – актуальная информация всегда есть на сайте «Детский отдых в Томской области» (camps.tom.ru), который ведет Департамент по вопросам семьи и детей Томской области.

В дополнение ко всем уже имеющимся на сайте полезным материалам теперь в разделе «Актуальная информация» размещена разработанная департаментом памятка для родителей «Как выбрать безопасный детский лагерь для своего ребенка».

– Сегодня отдых и оздоровление детей в Томской области организуется не только летом, а круглый год. Мы постоянно консультируем родителей, выкладываем информацию на сайте, проводим горячие линии. В памятке мы обобщили самые важные моменты, основанные на опыте департамента и контролирующих органов, то, что важно знать родителям или законным представителям ребенка, выбирая организацию для детского отдыха, – отметила начальник областного департамента по вопросам семьи и детей Маргарита Шапарева.

На что обязательно нужно обратить внимание, выбирая смену или лагерь для ребенка? Почему лучше, что лагерь включен в Реестр организаций отдыха детей и их оздоровления? Какие правила детского отдыха важно знать и соблюдать? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в памятке, а также на сайте «Детский отдых в Томской области» (camps.tom.ru).

TNews846_20

Получите максимум информации

Информация – ваш главный помощник. Используйте как можно больше источников. Читайте отзывы в Интернете на различных сервисах, смотрите видео, фото, изучайте группы в социальных сетях.

ВАЖНО! Узнайте, занесен ли лагерь в официальный Реестр организаций отдыха детей и их оздоровления.

Реестр – это база данных об организациях детского отдыха, работа которых запланирована в текущем году. В нем содержатся сведения обо всех лагерях, которые участвуют в официально организованной детской оздоровительной кампании и работу которых проверяют контролирующие органы.

В реестре указаны: название организации, адрес, телефоны, режим работы, тип лагеря и стоимость нахождения в нем ребенка, количество мест в смене, условия проживания детей, а также краткая информация о программах, которые реализует лагерь. Реестр постоянно поддерживается в актуальном состоянии.

Реестр лагерей Томской области размещен на сайте camps.tom.ru. Если выбранного вами лагеря нет в реестре, это должно вас насторожить – возможно, такой лагерь не прошел предварительную проверку контролирующих органов и не в полной мере соответствует требованиям безопасности. Старайтесь выбирать проверенные организации, с хорошими рекомендациями и опытом.

Если вы планируете отправить ребенка на отдых в другой регион России

Знайте, что в каждом регионе (области, крае, республике) есть уполномоченный орган по организации отдыха и оздоровления детей, который координирует эту работу и ведет реестр лагерей. В Томской области это департамент по вопросам семьи и детей.

Как правило, вся необходимая информация (реестр лагерей, нормативная база об организации детского отдыха) есть на официальном сайте этого органа или на специализированном сайте, посвященном детскому отдыху в регионе.

Посмотрите «послужной список» лагеря, обратите внимание на степень его открытости и профессионализма

Узнайте, сколько лет лагерь работает в сфере детского отдыха. Обратите внимание, представлены ли на сайте лагеря программы, по которым он работает, насколько подробно и профессионально они отражены, есть ли на сайте лагеря фотографии и имена сотрудников и организаторов. Зайдите в группы лагеря в социальных сетях. Открыты ли там обсуждения? Отвечают ли сотрудники на вопросы в комментариях?

Выясните, есть ли у лагеря своя школа вожатского мастерства (это курсы подготовки вожатых и сотрудников для лагерей). Если нет, уточните, какую подготовку прошли его вожатые.

Когда лагерь следит за подготовкой персонала и открыт для контактов с родителями – это хороший знак.

ВАЖНО! Если в программе лагеря предусмотрены походы, обязательно узнайте, согласованы ли они с МЧС и Роспотребнадзором, куда должна передаваться информация о местах остановки детей на всем маршруте. Уточните, какую подготовку и опыт имеют инструкторы, которые поведут детей в поход.

На водоем для купания, расположенный на территории лагеря, должен быть акт приемки Государственной инспекции по маломерным судам (ГИМС) МЧС.

К лагерям, на территории которых есть водоемы (море, озеро, река или открытый искусственный бассейн), предъявляют дополнительные требования безопасности.

В такой организации кроме медика должен быть сертифицированный инструктор по плаванию, вожатые обязаны иметь навыки оказания первой доврачебной помощи. На территории пляжа должна быть спасательная вышка, а в зоне, предназначенной для купания, обязательно проводится исследование и очистка дна, зона купания огораживается сеткой или буйками.

Если нареканий к пляжу и зоне купания нет, специалисты ГИМС составляют акт приемки, который должен находиться у руководства лагеря.

Задавайте любые вопросы

Перед тем как приобрести путевку в лагерь, при общении с сотрудниками, продающими путевки, задавайте любые вопросы, которые вас интересуют. Если сотрудники готовы ответить на все вопросы – это хороший показатель.

Всегда полезен личный контакт с организаторами смены. Постарайтесь посетить офис лагеря или саму базу, познакомьтесь с людьми, которые будут отвечать за отдых ваших детей. Ответьте для себя на главный вопрос: готовы ли вы доверить этим людям своего ребенка?

Если у вас остались сомнения, вы также можете проконсультироваться в контролирующих организациях (например, Роспотребнадзоре) или в уполномоченном органе по организации детского отдыха.

Выбирайте осознанно

Обсудите с ребенком предстоящий отдых, спросите, чего он ждет от поездки. Все дети разные: одни не сидят на месте, другие любят уединение и тишину. Подберите смену с учетом особенностей ребенка.

Для первой поездки лучше выбирать короткие смены и лагеря рядом с домом, чтобы в любой момент вы могли приехать и увидеться с ребенком. Более сложные и длительные программы подойдут детям постарше, которые не раз бывали в лагере.

Максимально подробно расскажите ребенку о том, что его ждет на отдыхе, с какими трудностями он может столкнуться. Как правило, адаптация ребенка в лагере проходит в первые 5–7 дней. Чем больше информации получит ребенок от вас, тем лучше он сможет подготовиться к предстоящей поездке.

Расскажите ребенку, что он будет находиться вдали от дома и что в лагере есть определенные правила и распорядок, которые нужно соблюдать. Объясните, почему важно выполнять инструкции старших – вожатых, педагогов, воспитателей и медиков. Ведь от этого также зависит безопасность ребенка.

«Томскнефть» позаботилась о летнем отдыхе юных стрежевчан

Татьяна Александрова

сок

Найти таинственный клад, повязать ленточку на дереве желаний, научиться плавать по-олимпийски и ощутить безраздельную радость от прыжков на батуте – это неполный перечень занятий, доступных ребятишкам летнего лагеря, действующего на базе спортивно-оздоровительного комплекса «Нефтяник» в Стрежевом. Попасть сюда мечтают многие мальчишки и девчонки, потому что похвастаться такой великолепной базой может не каждая летняя площадка не только в городе нефтяников, но и в Томске.

По полной программе

В конце июня ярко и шумно завершилась работа первой смены. Для 11-летней Камилы Латыповой и ее брата Салавата это были самые счастливые дни. Путевки в лагерь они получили благодаря маме – медицинскому статистику в детской поликлинике и папе – оператору «Томскнефти».

– Наш отряд назывался «Тусовка», – рассказывает Камила. – Здесь я встретила знакомую девочку – с Катей Федотовой мы вместе ходили в одну группу детского сада. Теперь созваниваемся. Каждый день в лагере происходили интересные события. Мы приобретали за смайлики дополнительные лоты на аукционе, я выбрала прыжки на батуте и плавание!

Второй из четырех 21-дневных лагерных сезонов стремительно набирает обороты. В течение короткого северного лета здесь отдохнут и укрепят здоровье 320 школьников от 7 до 12 лет. Лагерь рассчитан не только на детей сотрудников «Томскнефти» и его дочерних предприятий, часть путевок целенаправленно выделяются ребятам из многодетных семей.

– Лагерь уже 18 лет работает на базе СОК «Нефтяник», который совсем недавно отметил 20-летний юбилей. Идет время, а он по-прежнему остается спортивной жемчужиной нашего города, – рассказывает заведующая детским сектором летнего спортивно-оздоровительного лагеря «Нефтяник» Елена Наместникова. – Многие дети приходят к нам из года в год. Мы не имеем права повторяться, от нас всегда ждут чего-то нового и интересного. Это заставляет команду педагогов и тренеров идти вперед, придумывать новые идеи. Мы отличаемся от большинства детских площадок тем, что начинаем прием ребятишек с 07.45 и занимаемся с ними до 18.00. Такое расписание составлено под рабочий график родителей.

Лагерь живет по строгому распорядку – завтрак, обед и полдник с тихим часом. Но все остальное время проходит для подростков очень ярко: проводятся различные познавательные, игровые и культурно-спортивные мероприятия. После завтрака и зарядки все ребята ежедневно участвуют в церемонии поднятия флага. А что потом? Чем занять пять часов свободного времени подростков? Педагоги создали мотивационную систему, побуждающую воспитанников делать что-то самостоятельно.

– Уже много лет на территории лагеря ходит безналичная валюта – смайлики, – продолжает Елена Наместникова. – Благодаря любому проявлению активности, будь то оформление отряда, интересная кричалка или удачное выступление, можно стать «миллионером». При поступлении в лагерь каждому ребенку выдаются маленькие блокнотики, где проставляются печати личных смайликов. В конце смены их можно обменять на бонусы в виде дополнительных занятий в бассейне или на батуте.

Занятия в группах ведут тренеры СОК «Нефтяник». На лето они переводятся в воспитатели. Опытные педагоги знают, что не все дети физически активны. Поэтому делают акцент не только на чисто спортивных соревнованиях, а на развлекательных выступлениях с элементами физкультуры. Помимо баскетбола, волейбола и футбола у юных воспитанников лагеря суперпопулярны соревнования по флорболу, заезды на велосипедах, роликах и самокатах.

Все дети в начале и в конце смены проходят испытания по программе ГТО. Юные сибиряки успешно справляются с нормативами. Наверное, лучше всего в беге и прыжках в высоту – все-таки занятия на батуте приносят положительные результаты.

сок 1

Юбилейный марафон

Нынче все в нефтеграде проходит под знаком золотых юбилеев – 50-летия «Томскнефти» и 50-летия Стрежевого. Не обошли эту тему и руководители летнего лагеря СОК «Нефтяник». Первая смена – «Юбилейный марафон». В числе запоминающихся событий – выезд воспитанников лагеря на место установки одной из первых скважин. Об истории города и освоении нефтяного Севера Томской области детям в доступной форме рассказали специалисты корпоративного музея компании «Томскнефть». А еще юные стрежевчане побывали на учебном полигоне учебного центра, где на макете буровой вышки оттачивают рабочие движения будущие помбуры. Там ребятам разрешили по старой доброй традиции намазаться нефтью.

Первая смена завершилась световым шоу. Его зрителями стали родители ребят. После зрелищного выступления вместе со своими педагогами-тренерами воспитанники вышли на площадку перед спорткомплексом и запустили в небо шары с символикой «Томскнефти». Каждый загадал свое самое заветное желание. Верим, что у этих детей оно непременно сбудется.

Томск – Стрежевой – Томск

Начался набор на летние площадки «Я у мамы инженер!»

Школа цифровых технологий приглашает детей от 8 до 17 лет на летние инженерные площадки на базе Центров молодежного инновационного творчества.

С 16 по 29 июня смена будет посвящена инженерным сооружениям. Участники изучат создание инженерных конструкций и изготовят макет Шуховской башни.

С 4 по 15 июля участников познакомят с принципами работы ручного, автоматического, роботизированного оборудования и расскажут об эволюции станков и роботизации труда.

С 18 по 29 июля пройдет смена «Схемотехника и пайка» — школьники разберут старую технику и соберут из нее уникальные авторские изделия.

С 1 по 12 августа на смене «Робототехника» участникам представят обзоры самых интересных разработок в области робототехники. Школьники создадут проекты и сконструируют простейших роботов, а также изготовят робота-кенетика.

Смена с 15 по 27 августа под названием «Конструкторское бюро» пройдет для школьников с 7–10-х классов. Ребята изучат атлас новых профессий, поработают в проектной команде и обсудят, какие профессии будут популярными через десять лет.

Также Школа цифровых технологий проведет робототехническую смену в детском оздоровительном лагере «Восход» с 17 по 26 августа.

Подробная информация по тел. 994-024 или на сайте шцт.рф.

Порядка 16 тысяч томских школьников отдохнут в загородных лагерях и лагерях дневного пребывания

Сегодня состоялось заседание комитета по социальным вопросам думы Томска, на котором обсудили вопросы организации в 2016 году летнего отдыха и занятости детей и подростков в учреждениях, подведомственных городскому департаменту образования.

Как сообщила начальник департамента Ольга Васильева, в 2016 году сохраняются четыре формы организации летнего отдыха: профильные тематические смены в загородных лагерях, лагеря дневного пребывания, лагеря труда и отдыха и организация походов и экспедиций. Финансирование каникулярного отдыха в этом году составило более ста миллионов рублей – из них 59 млн 998 тыс. рублей из городского бюджета, 41 млн 169 тыс. из бюджета региона.

Летом 2016 года подведомственные департаменту учреждения обеспечат занятость 11,5 тысяч тысяч школьников. В загородных лагерях отдохнет не менее 4,5 тысячи детей.

В летний период будут работать девять загородных лагерей: «Пост»1», «Энергетик», «Лукоморье» и лагерь на базе санаторно-лесной школы «Пятая четверть» (с.Аникино), «Солнечная республика» (д. Некрасово), «Солнечный» и «Энергия» (п.Калтай), «Патриот» (пос. Заварзино), «Сириус» (с. Киреевск). Сейчас идет подготовка лагерей к началу сезона: ремонты помещений и инженерных систем, замена пришедшей в негодность мебели, закупка инвентаря, уборка территорий. С 26 мая начинается приемка загородных лагерей специализированными комиссиями с участием контролирующих органов. Открыты лагеря будут только при наличии положительных заключений этих комиссий. Сезоны в них начнутся в первых числах июня – первым 1 июня откроется «Солнечный» в Калтае.

В каждом из лагерей для детей разработана своя образовательная программа профильно-тематического направления. Лагеря укомплектованы, в первую очередь, детьми, занимающимися в кружках, секциях и творческих объединениях на базе муниципальных учреждений дополнительного образования – для них летние смены станут продолжением образовательного процесса.

Продолжительность смены в стационарных лагерях составляет 14-15 дней, в палаточных лагерях – 10 дней.

Размер родительской платы в этом году остается прежним и составляет в день 340 рублей в стационарном лагере, 212,5 рублей в палаточном лагере. При этом отдельные категории населения, в том числе, малоимущие граждане, от оплаты освобождены.

В 2016 году в летний период в Томске впервые будет организован загородный отдых для детей с ограниченными возможностями – отряд будет сформирован в рамках первой смены в лагере «Солнечный». Еще 124 ребенка этой категории смогут отдохнуть в лагерях с дневным пребыванием на базе школ города.

На трудоустройство школьников из городского бюджета в 2016 году выделено 1 млн 90 тысяч рублей. Всего летом планируется трудоустроить 342 подростка.

Адреса и телефоны учреждений, графики приёма родителей, тематика и продолжительность смен в муниципальных загородных лагерях, и другая полезная информация размещена на сайте департамента образования администрации города Томска, в разделе «Каникулярный отдых детей».

С 1 апреля начнется комплектование летних смен в детских загородных лагерях

Школьников готовы принять муниципальные образовательные учреждения, подведомственные департаменту образования и управлению физической культуры и спорта администрации Томска.

Путевки в загородные лагеря «Рубин», «Огонек», «Лагуна», подведомственные управлению физической культуры и спорта, предоставляются воспитанникам муниципальных ДЮСШ, выезжающим на профильные смены в составе спортивных команд, а также всем желающим.

Путевки в загородные лагеря «Лукоморье», «Солнечная республика», «Энергетик», «Пост №1», «Энергия», «Патриот», «Солнечный» и лагерь Санаторно-лесной школы, подведомственные департаменту образования, с 1 по 30 апреля могут оформить родители (законные представители), чьи дети включены в состав участников профильных и тематических смен: участники детских творческих объединений, городских программ воспитания и дополнительного образования.

После 30 апреля свободные места будут предложены всем желающим. По вопросам направления ребенка в муниципальный загородный лагерь родители (законные представители) могут обращаться в соответствующие учреждения дополнительного образования детей:

«Томский Хобби-центр» — ДОЛ «Лукоморье» (п. Аникино), ДОЛ «Солнечная республика» (д. Некрасово);

Дворец творчества детей и молодёжи – ДООЛ «Энергетик», палаточный лагерь «Пост № 1» (п. Аникино);

Центр «Юниор» — ДООЛ «Энергия» (с. Калтай), палаточный лагерь «Патриот» (д. Заварзино);

Центр «Планирование карьеры» — Центр «Солнечный» (с. Калтай);

Дом детского творчества «Созвездие» — палаточный лагерь «Сириус» (п. Киреевск);

«Центр социальных инициатив» — ДООЛ «Рубин» (с. Алаево), ДОЛ «Огонек» (д. Богашево);

ДЮСШ единоборств — палаточный лагерь «Лагуна» (п. Киреевск);

Санаторно-лесную школу.

Адреса и телефоны учреждений, графики приёма родителей, тематика и продолжительность смен в муниципальных загородных лагерях, и другая полезная информация размещена на сайте департамента образования администрации города Томска, в разделе «Каникулярный отдых детей».

Стоимость путёвки для родителей в 2016 году составляет: в стационарном загородном лагере 340 рублей за день пребывания ребёнка; в загородном палаточном лагере — 212,5 рублей за день пребывания.

Родители (законные представители) детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, могут обратиться в центры социальной поддержки населения по месту жительства за бесплатной путевкой в загородный лагерь.

Для приобретения путёвки в санаторно-оздоровительный лагерь необходимо обратиться в ближайший многофункциональный центр для регистрации, либо позвонить по многоканальному телефону 602-999.

Что я должен сделать этим летом?

tomsk_novostiru_Что_я_должен_сделать_этим_20160220142203448_2

Лето — пора приключений и незабываемых эмоций. Если хотите провести это лето с полным отрывом и запомнить его на долгие годы, тогда советуем реализовать 15 затей. Мы предлагаем вам своего рода план на лето.

Итак, давайте взглянем на этот «превеселый списочек».

tomsk_novostiru_Что_я_должен_сделать_этим_20160220142204451_4

1. Фотосессия.

Обязательно устройте себе фотосессию с профессиональным фотографом. Такие снимки будут тепло согревать вас в холодные деньки зимой. С мастером фото вы сможете договориться о стиле фотосессии и возможно воплотить в жизнь свои самые сокровенные фантазии. Например, сняться в стиле ню, и себя порадуете и любимого. Или же в стиле ретро, страном и загадочном поп-арт, на берегу моря, в лесу, в парке… А если понравиться и при стабильном финансовом положении лучше всего провести несколько съёмок, но вы только начните и поверьте, вас закрутит. Здесь главное найти хорошего специалиста.

2. Соревнования.

Нет, нет, мы не предлагаем Вам принять участие в марафоне или каком-нибудь серьёзном забеге. Мы лишь предлагаем устроить соревнования с вашими друзьями. Например, в теннисе, велогонке, волейболе и т.д. Заранее подготовьте подарки, чтобы мотивировать друзей. Такое времяпрепровождение станет приятным и весёлым, а также будет прекрасным поводом увидеть друзей.

tomsk_novostiru_Что_я_должен_сделать_этим_20160220142202952_1

3. Отправиться в маленькое путешествие.

Предлагаем вам отправиться в маленький город, может даже в соседний. А почему бы и нет? Когда ещё, как не летом можно исследовать новые города? Это прекрасная возможность получить незабываемые эмоции и очутиться в новом месте, познакомиться с новыми людьми, узнать что-то новое и интересно. Для того чтобы путешествие было весёлым, советуем взять в компанию друзей.

4. Научиться новому.

Этим летом вы обязательно должны научиться чему-то, чего не умеете. Например, если не умеете плавать и идёте на дно топориком, то почему бы не освоить такой вид физической нагрузки, как плавание? Вашим инструктором может выступать друг, подруга или профессионал плывун. А может вы, не умеете ездить на велосипеде или танцевать? Не теряйте времени зря!

5. Как насчёт летнего нового года?

Возьмите пример с тайцев и отметьте летний новый год. По традициям в этот день жители обливаются холодной водой. Правда у них этот новый год в апреле, но мы не может позволить себе такого удовольствия весной, тем более, если за окном ещё минус и снег. А вот летом только за – устройте себе с друзьями обливания холодной водой. Незабываемые впечатления гарантированы.

6. Песни под гитару.

Неплохо бы собраться компанией и под гитару исполнить песни. И не важно, где решите собраться на берегу озера, в парке, хоть под окнами вашего дома, весело-то как! И ещё идея: запишите это на видео. После сможете смонтировать летнее видео.

7. Загореть.

Хватит ходить Белоснежкой или того хуже с сине-зелёной кожей, когда вы ещё сможете качественно и бесплатно загореть? Отдых не в счёт, ведь вы за него заплатите, чтобы лежать на пляже другой страны. В выходной день при хорошей погоде обязательно отправьтесь на пляж и станьте уже, наконец, шоколадкой, только молочной, а не горькой.

tomsk_novostiru_Что_я_должен_сделать_этим_20160220142202295_0

8. Завтрак на открытом воздухе.

Представьте себе такую картину. Вы, и ваши подружки вместе завтракаете на открытой веранде. Вам подают ароматный кофе с тостами, душевные разговоры, только самые близкие, прекрасная погода – что ещё утром нужно для полного счастья? Найти себе такую веранду и зовите девчонок!

9. Кинотеатр под открытым небом.

Представьте, как будет здорово посмотреть хороший фильм под открытым небом. Здорово, да? Поэтому бегом покупать билеты в такой кинотеатр и, конечно же, не забудьте с собой захватить любимую подругу, любимого, сестру или маму.

10. Сходить в поход.

И бросьте эти мысли, что вас съедят местные животные, покусают клещи и комары, а тело покроется коркой. Если вы не такой любитель природы, тогда отправьтесь в поход всего на два дня, за это время с вами ничего не случиться. Если только вы получите массу положительных эмоций, это же приключение, о котором вы будете вспоминать не один год!

tomsk_novostiru_Что_я_должен_сделать_этим_20160220142203836_3

11.  Полностью расслабиться.

Вся эта городская суета приводит к депрессии, плохому настроению и унынию. Поставьте точку и расслабьтесь телом и душой. Для этого предлагаем вам ничего не делать. Просто полежите в гамаке, на траве на пляже, в парке, да вообще где угодно. Главное сделать это – расслабиться, помечтать, понаблюдать за облаками, ощутить дуновение ветра, поймать лучики света, послушать пение птиц. Всего один день такого расслабления и вы почувствуете себя намного лучше, да что там, вы станете другим человеком.

12.  Устроить чистку.

Предлагаем почистить ваш шкаф от одежды и обуви, которую вы не носите и вряд ли станете носить. Всё лишнее – в мусор без сожаления и жалости. Такую чистку предлагаем провести и в вашей жизни. Пора вычеркнуть из неё людей, которые портят вам настроение, критикуют вас при каждой встрече, пускают про вас сплетни. Таким людям нет места в вашей жизни! И раз уж на то пошло, то и ненужные предметы дома тоже отправим в мусор. Например, старый ковёр, который не только не приносит пользу, то и портит весь интерьер. Да здравствует, генеральная уборка в доме, шкафу и жизни!

13.  Посетить парк развлечений.

Парки развлечений работают только летом, поэтому не теряем времени зря и отправляемся навстречу приключениям. Выбирайте самые экстремальные аттракционы и получайте дозу адреналина и позитива. Парк развлечений – это не только место, где можно посмеяться от души, но и проверить насколько вы храбры. И туда отправляться лучше в компании с друзьями, чтобы было над, чем посмеяться и что вспомнить.

14.  Спорт и свежий воздух.

Летом вам выпадает шанс забыть про фитнес клуб и здорово на нём сэкономить без ущерба для фигуры. Любимыми занятиями теперь можно заниматься на свежем воздухе. Например, пробежку совершить не на беговой дорожке в тренажерном зале, а в парке или в лесу. Свежий воздух, зелёные деревья, пение птиц помогут вам расслабиться и насладиться процессом. Велотренажёр смело заменяйте обычным велосипедом, а йогу можно провести и в парке. А отправляясь с друзьями на пляж, захватите с собой мячик для игры в волейбол – всё это поможет вам оставаться в прекрасной форме при этом всегда быть в хорошем настроении. Ведь, во время физической активности в организме человека вырабатываются эндорфины (гормон счастья).

15.  Влюбляйтесь.

Влюблённость делает нас счастливыми, одаряет крыльями за спиной и не снимает улыбки с нашего лица. Чем не прекрасен потрет? Поэтому наш вам совет: влюбляйтесь каждую минуту и неважно в кого и во что. В себя, в домашнего питомца, в любимого, в гаишника, который так некстати остановил вас по пути на работу. Улыбайтесь и наслаждайтесь жизнью! Ведь мы живём только один раз.

Выполнив этот список, вы можете быть уверены, что лето прошло не зря и что оно не потеряно!

Foto by: www.fotomejor.es

Где, купаясь и загорая, томичи рискуют здоровьем

Фото: Юрий Цветков

_DSC2870

Жара, свалившаяся на Томск, в очередной раз довела до точки кипения горожан. В тени + 30, на солнце все + 35. Однако охладиться, окунувшись в прохладную воду Томи, удается не всем. В черте областного центра катастрофически не хватает мест для цивилизованного отдыха у воды. Единственный городской пляж, расположенный на Семейкином острове, не в состоянии принять всех желающих. Оно и понятно, городские власти обустроили всего 80 метров прибрежной зоны. И на этом участке левого берега Томи яблоку негде упасть. Чтобы не ютиться на одном пятачке, пляжный народ обживает и другие территории. Никто не думает, что дно реки не обследовано специалистами, а сам берег усыпан осколками стекла и мусором. Мало кого заботят и огромные трубы, которые выплевывают воду из городской ливневки прямиком в Томь. Люди ловят каждый жаркий день сибирского лета, чтобы погреться на солнце. Корреспонденты «ТН» вместе с инспекторами по маломерным судам побывали на пляжах Томска – цивилизованных и диких.

_DSC3121

Место под солнцем

Катер ГИМС держит курс на Семейкин остров. От причала речвокзала до левого берега Томи ходу пять минут. Нашу команду встречает администратор пляжа Андрей Гаврилин.

– Если надумали загорать, на лежаки казенные не надейтесь. Народ с утра уже все разобрал. Смотрите, сколько людей, а день-то будний! Представьте, что в выходные в жару тут творится! Загорающие как селедки в бочке трутся боками друг о друга. Но в тесноте, да не в обиде, – обрисовывает ситуацию Андрей Гаврилин.

На пляже, где все есть, пусть и в недостаточном количестве, для достойного отдыха – лежаки, кабинки для переодевания, души, туалеты, мусорные контейнеры и питьевая вода, – в 11 утра собралось не менее сотни человек. Одни добиваются южного загара, медленно плавясь на солнышке. Другие не вылазят из воды. Зона купания здесь безопасная: еще до открытия ее обследовали водолазы.

– Очень хороший пляж. Приятная галька под ногами – никаких булыжников. Заходить в воду удобно, да и сама вода в Томи уже теплая. Идемте купаться, – кричит нам Анна Семенова.

– Да, здесь купаться и нырять безопасно. Слышал по телевизору, санитарные врачи разрешили. Вот привез сына. Да и сам не прочь окунуться. Я в отпуске, но средств на поездку всей семьей на море в этом году нет. Вместо берега турецкого загораем на левом берегу Томи, – смеется Игорь Петренко. – Единственный минус – в Томске нет цивилизованных пляжей.

Конфетки-бараночки

– К нам, конечно, ехать надо, но зато тут безопасно. В воде на арматуру не нарвешься, а на берегу ногу стеклом не порежешь. Битого стекла вы тут не найдете. У меня есть шикарный способ по очистке берега, – хитро улыбается Андрей Алексеевич. – Я ребятне за каждую пару собранных стекол выдаю по конфете. Метод сработал хорошо. Некоторые малыши даже жалеют, что так мало стекла было. Я в шутку им предлагаю на «хрустальный берег» сплавать – так называю территорию от речвокзала до «Томских мельниц». Обратите внимание, как там сверкают на солнце битые стекла. Все ими усыпано, и тут же народ загорает…

Посетители Семейкиного острова делятся на две группы: завсегдатаи и гости. Никита с мамой Олесей из второй группы.

– Решила сына на речном трамвайчике прокатить. Потому и поехали сюда. Обычно мы всей семьей ходим купаться на Томь в районе стадиона «Буревестник». Да, там удобств никаких, но поменьше соседей и до дома 10 минут ходьбы, – рассказывает Олеся. – Вообще, многие наши знакомые только из-за транспортного вопроса сюда не едут.

– Недостаток этого пляжа только в его расположении. Попасть сюда можно на речном трамвае либо на личном автомобиле, – поясняет Рахматулла Рахимов, старший государственный инспектор по маломерным судам ГУ МЧС России по Томской области.

Морская пехота

Администратор пляжа и его помощник следят не только за порядком. Одна из главных функций – спасать людей, если им грозит опасность. Случаи бывают разные. Однажды специалисты увидели, как человек энергично молотит по воде руками, будто тонет. Бригада тут же рванула к нему на лодке. Оказалось, парень примотал к своему телу с помощью скотча пластиковые бутылки, решил таким образом научиться плавать. Помощь подоспела вовремя. А как-то раз спасателям пришлось около получаса уговаривать деда подплыть ближе к берегу. Бодрый старичок энергично работал ластами на середине реки, там, где проходит фарватер. Уверял, что он морской пехотинец и плавает отлично, при этом даже не допускал мысли, что рискует попасть под идущее по фарватеру судно.

– В основном чудят и лезут на глубину подвыпившие граждане, – комментирует ситуацию Рахматулла Рахимов. – Хорошо, если спасатели рядом, а если их нет – трагедии не избежать. Но об опасности мало кто думает – пьяному море по колено, собенно на несанкционированных пляжах, где нет спасателей.

купание

Дикие пляжи

Необустроенные пляжи на Томи разбросаны по всему городскому берегу реки. Идем на лодке в сторону Северска. Там, где есть спуски к воде – у улицы Мельничной, переулка Заозерного, поселка Мясокомбинат, – десятки отдыхающих. Самые безбашенные обосновываются на причалах предприятий – «Томские мельницы» и «Речпорт». Купаясь здесь, можно запросто получить серьезную травму.

– Дно усыпано железяками и арматурой. Риск для всех, но особенно страшно за пацанов. Они и ныряют с плиты и солдатиком прыгают в воду, – говорит государственный инспектор по маломерным судам Олег Рассомахин. – Подходим на лодке, предупреждаем об опасности, но больше ничего сделать не можем.

– Дно непредсказуемое на Томи, начиная от речного вокзала – много железа на дне. В паводок бетонные плиты в реку сползают. Арматура торчит кругом. Мы говорим парням постарше и взрослым: не ныряйте здесь, они отмахиваются. Дескать, тут еще наши родители купались, и ничего, – вздыхает Рахматулла Рахимов.

_DSC2888

Терпите, люди, скоро зима

– А привлечь к ответственности за купание в непредназначенных местах ГИМС может? – интересуются корреспонденты «ТН».

– Нет, это не в нашей компетенции. Должны действовать районные администрации. Но в рейд из властей никто не выходит. Понятно, что к каждому томичу надзирателя не приставишь. Чтобы обезопасить горожан, надо обустроить береговую зону в черте Томска. Или хотя бы пляж на Семейкином острове расширить метров до 300–400, – считают инспекторы.

Солидарны со специалистами и томичи. Они считают, что городу с населением более чем полмиллиона человек мало одного пляжа. Жители Татарской слободы, к примеру, облюбовали берег Томи, на который можно выйти с улицы Беленца.

– Посмотрите, какое прекрасное место. Галька мелкая, и глубина хорошая здесь. Правда, много ямок – гравий здесь черпают, но если бы водолазы дно обследовали, можно было плавать не боясь, – считает Ирина.

Впрочем, обустройство этого участка берега или какого-то другого в планах мэрии нет. Правда, прошлым летом, мэр Иван Кляйн говорил, что неплохо бы открыть второй городской пляж в районе старого коммунального моста. Но эта идея так и осталась разговорами.

Четвертый год подряд в Томске работает игровой проект СИБУРа

TNews789_08_CMYK

Еще каких-то пять минут назад две подружки по очереди катали друг друга на мини-карусели, а стайка ребят наперегонки штурмовала тренажерный комплекс с гимнастическими кольцами. Каждый развлекал себя сам как умел. Ситуация изменилась в тот момент, когда на площадке огромного двора на Лазо, 27/1, появился уже знакомый ребятам отряд вожатых в белоснежных футболках с бирюзовой надписью на груди «Капитаны дворов».

Давайте дружить

Прочитав красочное объявление об организации игровой программы 12 июня, местный подросток Дима Александров не только сам ждал новой встречи, но и пригласил своих друзей, членов хоккейной команды «Буревестник».

– Я живу на Иркутском, 138, у нас возле дома нет такого двора, как здесь, – откровенничает Андрей Парфенов. – Вожатые предложили нам разные подвижные игры, похожие на тренировки, а я очень люблю спорт. Мы играли в «Дракона», догонялки, «тише едешь, дальше будешь». Мне все здесь нравится!

Вместе с Андреем сюда с Иркутского тракта с ветерком на роликах приехали двоюродные братья Игорь и Иван Вайспеки. Мальчишки признаются, что за полтора часа, проведенные во дворе у приятеля, они не только узнали несколько новых игр, но и познакомились со своими сверстниками. Возможно, со временем эта встреча сделает их друзьями.

Играют все! И вместе!

Четвертый год подряд на игровые площадки томских микрорайонов выходит особый отряд «Капитаны дворов». Такой социальный проект придумали и воплотили в жизнь представители совета молодежи «Томск­нефтехима» при содействии проф­союз­ного комитета. В составе отряда – дети работников предприятия в возрасте от 14 до 18 лет. Главная цель проекта – приобщить детей через игру к живому общению, показать, насколько это увлекательно и захватывающе – играть всем вместе!

– Я первый год участвую в проекте, хотя была наслышана о нем раньше, – как о свершившейся мечте рассказывает Анна Колпина. – О нем мне рассказал папа, он работает аппаратчиком на «Томск­нефтехиме». Думаю, что не во многих городах проводят такие игры с незнакомыми детьми. Это хорошо, что они не просто бегают по двору или просиживают дома за компьютерами, а играют все вместе. На свою работу я хожу с удовольствием.

С большой охотой заступает на «капитанский мостик» и Олег Ахметов. Уже три года подряд с наступлением летних каникул он подключается к проекту, чтобы вновь очутиться в круговороте детских развлечений. Впервые о наборе вожатых ему рассказала мама, работница предприятия.

– Мне нравится такое общение с детьми, вспоминаю, как сам раньше играл, – рассказывает Олег. – Когда работаем, вспоминаю и использую игры из собственного детства и те игры, с которыми нас познакомили в центре обучения.

Обучали будущих вожатых в Ассоциации студенческих педагогических отрядов Томска по специальной игровой программе. На протяжении двух месяцев их знакомили с азами педагогики, секретами живого общения, например, как сплотить разновоз­растную детвору, увлечь общим сюжетом игры, помочь кому-то преодолеть стеснительность, на­учить договариваться и разрешать конфликтные ситуации. А еще будущих капитанов знакомили с новыми играми. Сегодня в арсенале каждого вожатого более 70 видов: подвижных, на смекалку, со сложными и простыми сюжетами, продолжительными и короткими. После обучения ребята получили сертификаты на право заниматься вожатской работой. Кстати, за этот труд они будут получать еще и зарплату. Социальный проект «Капитаны дворов» финансируется томской площадкой ­СИБУРа. За четыре года участниками программы стали более 80 детей работников предприятия. Кстати, с этого года «Капитаны дворов» вышли за пределы Октябрьского района и Каштака, получив прописку в соседнем Северске. Теперь каждую неделю подростки из педагогического отряда «Ювента Джуниор» работают с ребятишками, оставшимися на каникулах в городе. Организаторы обещают, что скучать юным северчанам они точно не позволят.

Детвора под присмотром

– Главное в нашей работе – установить контакт пусть и на непродолжительное, всего на полтора часа, время, чтобы не бегали сломя голову и не дрались, а занялись организованными играми, – рассказывает куратор проекта студентка 3-го курса ТГПУ Елена Егорова. – Это важно, особенно в удаленных, спальных районах.

Коллективные игры для детей – хороший повод для пополнения навыков организаторской работы, общения, да и просто новых знакомств и для самих участников проекта. 15-летний капитан Артур Золотов в будущем видит себя организатором праздников. Первые навыки установления контактов и раскованного общения с незнакомой аудиторией он получил в раннем детстве, посещая театральную студию.

– Для меня не существует барьеров при первом знакомстве с детьми, – признается Артур. – Отлично понимаю, что к каждому малышу или подростку нужен свой, особый подход. Опыта набираюсь дома, у меня две сестренки, младшей чуть больше двух лет. В ближайшей перспективе хочу стать хорошим вожатым и получить возможность поехать на летний сезон в Анапу, где у СИБУРа есть корпоративный лагерь.

Нарисуем мечту

Перед прощанием всем ребятишкам, пришедшим на Лазо, 27/1, капитаны предложили нарисовать мечту. Шестилетняя Катюшка вперемешку с буквами рисует замок для пони, а Данила Булычев – красивый закат. Правда, признается подросток, ему помогала старшая сестра Настя. Рядышком она нарисовала большое сердце и на его фоне белого голубя. Даже неидеальная поверхность асфальта не повлияла на выведенный юной художницей четкий контур этой птицы.

– Я знаю, что голубя называют символом мира, – рассказывает 11-летняя Настя. – Я хочу, чтобы везде в мире была доброта и царила любовь. Эта моя мечта.

Где встретимся в следующий раз?

Следующая игра назначена на 21 июня во дворе дома на Лазо, 26 в 15.00. Капитаны уже подготовили новую развлекательную программу.

TNews789_08_CMYK_2

Губернатор остался доволен «Космонавтом»

Фото: Юрий Цветков

_DSC9152

Комаров у вас много? – поинтересовался Сергей Жвачкин, отмахиваясь от назойливого насекомого.

Этот вопрос губернатор задал не случайно – детский санаторий «Космонавт» расположен в кедровом бору, в Некрасовском урочище. Директор Людмила Владыкина пояснила, что территорию специалисты обработали от клещей, а от комаров большого вреда нет.

Утро первого дня лета глава региона провел в детском санатории «Космонавт». Неделю назад здесь открылась первая смена: 300 ребятишек от 6 до 16 лет из Томска и районов области приехали отдыхать и лечиться. Губернатор решил лично удостовериться, как устроились ребятишки, и поздравить с законным праздником – Днем защиты детей.

– Здрав-ствуй-те-е-е!!!

Дружно отрапортовали девчонки в желтых футболках, увидев губернатора.

– Вы так громко поздоровались, что захотелось к вам подойти.

Сергей Жвачкин свернул с дорожки и направился к юным волейболисткам на спортивной площадке:

– Завидую вам, я тоже когда-то отдыхал в пионерском лагере…

Подробное знакомство с санаторием Сергей Жвачкин начал с Томской крепости – это музейный комплекс, который владельцы построили за три месяца в год празднования 400-летия Томска. Губернатор заглянул в погребную, воеводскую, трапезную, побывал в здании-копии железнодорожного вокзала станции Богашево, где работает еще один музей – железной дороги.

В одном из жилых корпусов Сергей Жвачкин осмотрел детские спальни и расспросил персонал о бытовых условиях.

В столовой глава региона подробно изучил меню. Кстати, в «Космонавте» детей кормят пять раз в день. На обед в день губернаторского визита повара приготовили салат из свежих помидоров, рыбный суп, мясные котлеты с рисом и овощами и кисель.

– А фрукты у вас отдельно на полдник подают? – уточнил губернатор.

Затем Сергей Жвачкин побывал в библиотеке, студии рисования песком и спортзале.

Увидев десятки разнокалиберных туфелек-сандалий у входа в лечебный корпус, глава региона не удержался:

– Как их много! Как же ребятишки находят свою обувь?

Спелеокамера, водолечебница, гала-камера, магнитотерапия – это не полный арсенал оздоровительных средств, которые увидел и оценил Сергей Жвачкин.

Глава региона распорядился приобрести для «Космонавта» спортинвентарь и рассмотреть возможность асфальтирования дороги на въезде в санаторий.

– Я сам провел детство в пионерских лагерях, с ними связано много теплых воспоминаний. Здоровье детей для нас самое главное, и поэтому в организации летнего отдыха все должно быть продумано до мелочей, – заметил Сергей Жвачкин.

И, конечно, высокий визит не обошелся без губернаторской записи в книге отзывов и фотографии на память.

За счет средств областного бюджета в санатории «Космонавт» нынешним летом отдохнут 775 детей в санаторных сменах и 90 – в оздоровительных. В том числе более 500 детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, и воспитанники детского дома № 1.

_DSC8813

ЦИФРА

В нашей области около 600 детских центров участвуют в оздоровительной кампании. За три летних месяца в них отдохнут 75 тыс. ребятишек.

Суперкубок по пляжным видам спорта разыграют в Томске в выходные

28 и 29 июня на специально оборудованном песчаном корте Сибирского теннисного центра (ул.Нахимова, 1/2, стадион «Энергия») состоится турнир по пляжным видам спорта «Песочница-2014».

В рамках кубка пройдут соревнования по пляжным видам тенниса, волейбола и футбола.

В соревнованиях команды из двух человек (также допускается один запасной игрок) последовательно разыграют матчи в каждой из трех спортивных дисциплин. Победитель в отдельной дисциплине становится обладателем малого кубка соревнований. По сумме очков, которые команды зарабатывают за каждую одержанную победу во всех трех видах спорта, будет определен победитель и обладатель суперкубка турнира.

Жеребьевка команд состоится 28 июня в 10.30, начало матчей — с 11.00.

Дополнительная информация: на сайте stennis.ru. Записаться на тренировку или оставить заявку на участие в турнире можно по телефону 8-905-089-6465 и в группе.

Комитет по информационной политике Администрации г.Томска

В Томске будут работать 14 летних кафе

Этим летом томчи смогут воспользоваться услугами 14 летних кафе на 980 посадочных мест.
Такое решение приняла межведомственная комиссия, курирующая вопросы организации летних площадок общепита, которая рассмотрела заявки от 16 предприятий. По двум кафе окончательное решение пока не принято. В одном случае предприятие-заявитель вязло тайм-аут на исправление замечаний комиссии, во втором – не решены вопросы с земельным участком.
В этом году в Томске появятся два новых летних кафе: по ул. Нахимова, 13/1 и пер. Нахановича, 12. Одно кафе, расположенное на Сенной Курье, имеет статус молодежного заведения, остальные 13 заявлены как семейные.
С полным перечнем адресов летних кафе можно ознакомиться на сайте мэрии.

Томский оркестр открывает «Классическое лето»

С 7 июня Томская областная государственная филармония совместно с Томским академическим симфоническим оркестром открывают музыкальный сезон «Классическое лето» на площадке БКЗ.
Каждую пятницу, субботу и воскресенье июня, части июля, августа и сентября на крыльце Большого концертного зала для томичей будет звучать классическая музыка. Первый концерт пройдет уже 7 июня в 19.00.
За пультом оркестра будут стоять главный дирижер и художественный руководитель Томского академического симфонического оркестра Ярослав Ткаленко, дирижеры Владимир Сапожников и Вячеслав Прасолов. Летние выступления симфонического оркестра станут томским дебютом для молодого дирижера Алексея Кириченко — воспитанника школы Арнольда Каца. Вместе с оркестром в дни «Классического лета» выступят солисты Томской филармонии Вероника Цай и Валерий Федорец.
В исполнении оркестра будут звучать сочинения, составляющие золотой фонд классической музыки: «Венгерские танцы» Брамса, «Половецкие пляски» Бородина, симфония Моцарта № 40, увертюры к операм Россини, арии и дуэты из опер Моцарта, Россини, Гершвина, а также популярные песни и вокальные миниатюры.
Вход на все концерты свободный.

Для детей, которые проведут каникулы в городе, создана программа «Городское лето»

Томские студенты-педагоги готовы прийти к детям во дворы. Будущие учителя ТГПУ обещают сделать лето ребятишек не только интересным, но и полезным. Открыли сезон детских дворовых лагерей в Учительском сквере педуниверситета 1 июня.

В.Обухов, ректор ТГПУ: «Мы будем работать там, где в этом есть потребность. Я знаю, что горожанам наша деятельность пришлась по сердцу. И теперь мы чувствуем очень серьезную поддержку властей, в частности, мэрии».

Н.Николайчук: «Не все родители могут отправить детей на юг, не все, к сожалению, дети могут получить путевку в загородный лагерь. Те, кто остался в городе, должны быть задействованы в общегородских мероприятиях».

«Крупным планом», ТВ-2

На организацию летнего отдыха детей «Сибкабель» направил около 600 тысяч рублей.

Каждый год школьники  проводят каникулы в загородных оздоровительных лагерях «Костер» и «Юный томич», где их ждет насыщенная  программа культурно-спортивных мероприятий.

Помимо загородного размещения дети сотрудников выезжают за границу. Любимым местом отдыха  остается  солнечная Болгария с теплым морем, широкими песчаными пляжами, целебным сухим воздухом. Второй год ребята  выезжают в молодежный лагерь «Альбатрос» под Варной.

Как отметил директор по общим вопросам Алексей Гордеев, организация отдыха и оздоровления детей является одним из приоритетных направлений социальной политики «Сибкабеля».

Как пережить жару в городе

Учреждения здравоохранения области находятся в постоянной боевой готовности из-за  аномально жаркого лета. Проводятся профилактические мероприятия, в больницах подготовлены дополнительные места. Пожилым людям и детям в дневные часы рекомендуется оставаться дома.

Кто в зоне риска?

С наступлением жары должны стать очень осторожными люди с хроническими заболеваниями. Посоветуйтесь со своим врачом о профилактических приемах лекарств.

Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, вы перенесли инфаркт или инсульт – ни в коем случае не работайте ни в душном доме, ни на даче под палящим солнцем. Физическая активность в такую погоду вам противопоказана.

Гипертоникам, кроме явных ограничений по работе в жару, следует обратить особое внимание на питье. Помните: за счет выпитой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления.

Астматикам и язвенникам не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны могут стать приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка.

Жара – враг для работы на даче людям с близорукостью средней и высокой степени. От работы в наклон, поднятия тяжестей может произойти отслоение сетчатки.

Совет пожилым людям: если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами замелькали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки) – немедленно прервите работу и прилягте отдохнуть в тени.

Держать удар

Солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга.

Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар, следует немедленно перенести пострадавшего в тень, уложить, поднять ноги, чтобы кровь притекла к голове. Следите за тем, чтобы человек  дышал. Немедленно вызывайте скорую помощь.

Запомните: пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде, голова должна быть приподнята. Не забудьте положить ему на лоб влажный компресс, дайте свежей воды с ложкой соли. Противопоказаны алкоголь, напитки, содержащие теин и кофеин (чай, кофе, какао).

Кондиционер: польза или вред?

С кондиционером нужно обращаться правильно. Есть масса случаев, когда люди, попадав буквально на несколько минут в холодное помещение, сильно простужались. Поэтому, вступив с жары в магазин или офис, держитесь подальше от потоков холодного воздуха. Привыкайте к холоду постепенно.

Не открывайте окна в автомобиле при работающем кондиционере. Сквозняк одарит вас, как минимум, насморком.

Если вы работаете в помещении с кондиционером, оптимальная температура охлажденного воздуха должна составлять  18–20 градусов.

Душа просит душа

В жаркую погоду нет ничего лучше контрастного душа. Если нет возможности принимать душ в течение дня, принимайте его обязательно утром и вечером.

Как правильно принимать душ в жару? Сначала включаем теплую воду, постепенно уменьшая ее температуру. Утром заканчиваем процедуру прохладной водой, вечером, перед сном – теплой.

Голову в жару лучше мыть шампунями с экстрактом мяты, эвкалипта.

Меню по погоде

Пища в зной должна быть легкой. Поменьше копченой, жареной, жирной и горячих супов. Лучшее первое  – окрошка, холодный борщ, свекольник.

Вместо мяса – отварная рыба, на гарнир – овощи, лучше свежие. И никаких пирожных и тортов, на десерт полезнее всего летом ягоды.

Внимательно следите за сохранностью продуктов. Если вы все же не отказались от мяса, помните, что приготовленное мясо (котлеты, шашлык) должно храниться в холодильнике не более 18 часов, фарш – не более 12 часов, отварная рыба, вареные колбасы, молочные продукты – не более 24 часов. Срок хранения беляшей, котлет, сосисок в тесте, чебуреков – не более трех часов с момента приготовления при температуре 20 градусов.

Обязательно кипятите водопроводную воду. Не храните молоко в открытом пакете более суток.

В жаркую погоду люди пьют жидкость не стаканами, а литрами. Но это далеко не лучший выход. Медики считают, что минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, – полтора литра при температуре воздуха 21 градус, два литра – при 26, и три  литра – при 32 градусах.

Что пить будем? (добойка)

Вода. Ледяная задерживается в желудке, и минеральные соли долго не поступают в клетки организма. Пейте воду комнатной температуры.

Сок. Кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное выделение слюны – и сухость во рту исчезает. Лучше пить разбавленными.

Квас. Не только прекрасно утоляет жажду, но и содержит витамины и микроэлементы. Не стоит пить газированный.

Газировка. Сладкие напитки с газом жажду не утоляют вообще. Некоторые из них возбуждают ее еще больше.

Зеленый чай. Замечательно, но только без сахара. Еще лучше, если он будет горячим.

Морс, компот. Вкусно и полезно. Особенно натуральный, без консервантов и красителей.

Фото: Максим Кузьмин