Часто попадается информация, что для здоровья нужно выпивать 1,5–2 литра воды в день. Но дальше диетологи расходятся в «показаниях»: одни настаивают, что засчитывается только чистая вода и зеленый чай без сахара, другие – что молекула воды она везде молекула воды, и в это количество можно включать и супы, и кофе. Кому верить?

Татьяна, Томск

kuznetsovaОтвечает Ольга Кузнецова, врач-эндокринолог, диетолог

– Средняя норма необходимой жидкости – 30 мл на 1 кг массы тела. Однако необходимый объем жидкости у каждого индивидуален. Для мужчин с большим количеством мышечной ткани, активно занимающихся спортом, необходимый объем жидкости будет больше рекомендованной нормы. Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы (повышение артериального давления, ишемическая болезнь сердца, отеки и др.), то количество жидкости нужно уменьшить. Очень важно пить чистую воду, хотя бы 1200–1500 мл, остальное можно употреблять в виде соков, чая, супа. Пить воду желательно за 30 минут до еды и через 1,5 часа после еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

36 − = 27