Психолог рассказал о поддержке психического здоровья в тревожное время

Психолог Руперт Сондерс рассказал, как справиться со стрессом и беспокойством из-за мировых событий. Сондерс советует отрываться от новостей и соцсетей. «Если контент, который вы смотрите, вызывает стресс, то правильным будет отложить телефон и сделать перерыв», – объясняет он.

По словам Сондерса, нужно придумать какой-то способ отвлечься от происходящего в мире: например, позаниматься спортом или йогой, помедитировать, посвятить время любимому хобби. Также для поддержания психического здоровья в тревожное время очень полезна физическая активность. Важно не пренебрегать сном и хорошим питанием, а также пить больше воды.

Психолог советует делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками и не пытаться сдерживать слезы. «Эмоции существуют не просто так. Поплакать, если хочется, – это определенно хорошая мысль», считает Руперт Сондерс.