Хочу заняться собой и заставить себя выбираться на пробежку каждый день. Можно ли начинать прямо сейчас или лучше подождать, пока потеплеет? Когда лучше бегать – утром или вечером и есть ли какие-нибудь еще нюансы, которые стоит учитывать?

Виктория, 23 года

Отвечает Николай Путинцев, тренер ДЮСШ-16

– Если есть какие-нибудь проблемы со здоровьем, то нужно по этому вопросу проконсультироваться с врачом. Я бы советовал все-таки подождать потепления, но если вы человек закаленный, то можно начинать без оглядки на погоду.

На мой взгляд, предпочтительней устраивать пробежки днем или вечером, когда организм уже окончательно проснулся и готов к нагрузкам.

Особое внимание стоит уделить обуви. У нее должны быть хорошие амортизационные качества, чтобы снизить нагрузку на суставы.