Архив метки: Фигура

Какой тип тренажера предпочесть

tomsk_novostiru_Какой_тип_тренажера_предпочесть_20150821161536476_0Приобрести тренажер для домашнего использования – это значит, обеспечить себе превосходную фигуру и поддерживать здоровье. Дома вы сможете заниматься в удобное время и в том режиме, который наиболее вам подходит. Для того, чтобы начать тренировки, следует подобрать именно тот тренажер, который наиболее соответствует вашим целям и состоянию здоровья.

Тренажеры обычно делят на силовые и повышающие выносливость, то есть кардиотренажеры. В первом случае это будет работа с весом, во втором — это укрепление дыхательной и сердечнососудистой системы. Ко второму типу относятся гребной тренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер, велотренажер.

Почему стоит обратить внимание на эллиптический тренажер

Конечно, механические беговые дорожки популярны у покупателей из-за своей дешевизны и эффективности. Электрические беговые дорожки также востребованы из-за легкости тренировок и большого количества опций. Однако имеет смысл обратить внимание и на эллиптические тренажеры.

Отличные эллиптические тренажеры Horizon – это привлекательное сочетание результативности тренировок с доступной стоимостью. Этот тип тренажеров прекрасно тренирует сердечнососудистую и дыхательную систему. Верхняя часть тела получает довольно серьезную нагрузку, что сочетается с передвижением ног по эллиптической траектории.

Считается, что шаг по эллипсу идеален в плане воздействия на проблемные зоны ног, бедер, ягодиц. Интересно, что эллиптические тренажеры абсолютно и полностью безвредны для суставов. Во время тренировок отлично работают мышцы груди, спины, рук.

На специальной панели можно легко запрограммировать длину пути, время тренировки, желательное значение пульса. Цена будет определяться тем, какой вес может выдержать тренажер. Также имеет значение масса маховика. У дорогих моделей имеется обширный набор интерактивных функций, которые позволяют сделать тренировку наиболее насыщенной. Эллиптический тренажер целесообразнее всего совмещать с тренировками на тренажерах других типов.

Какой бы тренажер вы ни выбрали, тренировки важно гармонично сочетать с отдыхом, полноценным сном, который будет длиться минимум 7-8 часов, и сбалансированной диетой, и тогда занятия дадут максимальный результат и полное удовлетворение. Выбирайте тренажеры для домашнего использования с умом, благо сегодня в магазинах представлен широкий ассортимент.

 

Липомоделирование – новый способ улучшить форму тела

tomsk_novostiru_Липомоделирование_–_новый_способ_улучшить_фотоВ современном мире липосакция является одним из самых распространенных и эффективных методов коррекции фигуры. По ее принципу хирург просто удаляет подкожный жир. Существует и другой способ улучшения формы тела, при котором жировую ткань используют для улучшения проблемной зоны. Такую операцию называют липомоделированием

Важно учитывать, что любая операция по удалению жировой клетчатки — это вовсе не быстрый и легкий способ сделать фигуру стройной. Для людей, страдающих от лишнего веса, разработано множество программ, которые включают в себя диету, специально подобранную под особенности организма и занятия спортом. К липомоделированию стоит обращаться лишь в том случае, когда значительные недостатки убрать без операции невозможно.

Существует и ряд противопоказаний, когда операцию делать нельзя. К ним относятся онкологические и хронические заболевания в период их обострения, острые инфекционные формы, беременность и кормление грудью.

К наиболее распространенной методике липомоделирования можно отнести LIPEX. Ее принцип заключается в том, что хирург перераспределяет жировую ткань в подкожном слое. Это приводит к тому, что контур тела становится более изящным. Подробнее о данной методике можно узнать здесь — http://www.virtus.ua/uluchshenie-formy-tela/lipomodelirovanie.html.

По сложности операции липомоделирование занимает средний показатель. После вмешательства хирургом пациента в обязательном порядке должен наблюдать врач. Вставать разрешается уже после первых суток. При выборе клиники важно обратить внимание на ее оснащение: наличие современной техники, новых методов диагностики, а также высококвалифицированных медицинских работников. Важно, чтобы врач подробно объяснил пациенту, как пройдет послеоперационный период. Поскольку восстановление будет постепенным, результат липомоделирования можно будет увидеть минимум через 4 месяца.

Как правило, перед операцией наиболее часто задают вопрос касательно появления жира на прооперированных участках. Специалисты утверждают, что если человек будет исправно следить за своим весом, то жировые клетки будут распределяться по телу равномерно. После полного восстановления тела рекомендуется закреплять результат физическими упражнениями, снизить объем пищи с высоким содержанием калорий и делать косметические процедуры для профилактики целлюлита.

Стоит ли прощаться со стройной фигурой?

«У меня всегда была хорошая фигура – на аппетит я никогда не жаловалась, однако в лишние килограммы, как у некоторых моих знакомых, каждый лишний кусочек торта не превращался. Сейчас мне 45, и в последнее время я начала довольно быстро полнеть. Питаюсь как обычно, не переедаю, сейчас даже стала есть меньше, пытаюсь считать калории, хотя все это очень неприятно. Потеря стройности меня ужасно огорчает – я почти в депрессии. Сходила на прием к терапевту, но разговора не получилось – проблем со здоровьем у меня нет, так что я сама почувствовала себя глупо. В коридоре огромная очередь, а тут я с такой ерундой… Не ложиться же на липосакцию, тем более что после этого вес можно набрать опять. Я готова обратиться к частным врачам, но не уверена, что будет польза. А зря платить деньги не хочется.

Татьяна Н., Томск»

Отвечает Наталия Николаева, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, директор Центра женского здоровья

Наталия Николаева, генеральный директор Центра женского здоровья:

– Здравствуйте, Татьяна! Очень трудно, конечно, консультировать заочно, не видя пациента. Поэтому могу только привести в качестве примера несколько заболеваний, при которых возможно увеличение массы тела на фоне неменяющегося объема питания. Во-первых, это угасание репродуктивной функции, то есть снижение количества женских гормонов – эстрогенов. Это приводит к снижению метаболизма и в конечном счете – к увеличению массы тела. Поэтому, если такое увеличение происходит, желательно обратиться к гинекологу и по возможности решить вопрос о назначении гормонозаместительной терапии. Еще одной возможной причиной может стать гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, связанное со снижением выработки тиреоидных гормонов. Это также приводит к снижению метаболизма в организме и, как следствие, дает прибавку в весе. Исключить данную патологию достаточно просто. Для этого необходимо сдать кровь на гормоны щитовидной железы (трийодтиронин, тироксин и тиреотропный гормон), сделать УЗИ щитовидной железы и получить консультацию гинеколога-эндокринолога. Все это можно сделать в нашем центре в течение одного дня. Необходимо только заранее записаться на прием. Впадать в депрессию не стоит, однако нужно учитывать и то, что увеличение веса с возрастом, к сожалению, скорее норма, чем патология. Поэтому с возрастом необходимо сокращать количество употребляемой пищи. Но это уже тема отдельного разговора с конкретным пациентом.


На правах рекламы.

Медицинские услуги оказываются после бесплатной консультации со специалистом.

 

Тело всей жизни

Соня Геворкян – ведущая зарядки в утренней программе телевизионного канала «Россия-2» – провела мастер-класс в Томске

Соня Геворкян – известная танцовщица и хореограф, участница проектов «Смех без правил», «Убойная лига», Comedy Clab. Ее можно увидеть в танцевальных шоу Тимура Родригеса и Ани Лорак. В минувшие выходные Соня по приглашению танцевальной студии «сТАНЦЫя» провела в Томске мастер-класс по go-go.

Любите себя и свое тело – это одно из главных правил, которым Соня следует безоговорочно. И подтверждает это безупречной – стройной и подтянутой – фигурой.

– Моя фигура – это не то, что мне дано от природы, а результат большого труда. Со мной всегда были 10 килограммов лишнего веса, от которых я никак не могла избавиться. Танцы, занятия в тренажерном зале, диеты не помогали, – откровенничает Соня. – Тогда я стала заниматься с тренером, который мне объяснил, что сначала нужно похудеть при помощи кардиотренировок, а потом уже укреплять тело силовыми нагрузками. И мне удалось избавиться от лишнего веса и подкачать мышцы. Сейчас фигурой довольна, но нет предела совершенству – всегда есть над чем работать.

Свои персональные тренировки продолжительностью 2–3 часа Соня проводит четыре раза в неделю. Такая нагрузка необходима для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Никаким диетам танцовщица не следует – говорит, что сильное ограничение в еде может привести только к временным результатам.

– Иногда, перед съемками, устраиваю себе разгрузочный день – питаюсь печеными яблоками или отварным рисом. Это и не вредно и очень действенно для стройной фигуры, – советует Соня. – Но главное, конечно, в чем нуждается наше тело – это физическая нагрузка. И для этого не обязательно ходить к персональному тренеру и платить деньги. Сбросить лишние килограммы помогает пробежка. Если вам тяжело бегать, попробуйте свой обычный маршрут от дома до остановки и обратно пройти не обычным шагом, а очень быстрым. И так каждый день! Дома же можно без проблем качать пресс, крутить обруч.

Изначально go-go – это эротический танец, который исполняют танцовщицы в клубах с целью зажечь публику. Сейчас направление становится все более самостоятельным. Сама Соня свой танцевальный стиль называет Sonya Dance – смесь латиноамериканских танцев, джаз-модерна, хип-хопа и go-go.

Специально для читателей «Томского вестника» Соня Геворкян провела зарядку для укрепления мышц

Для мышц рук и спины:

Берем в руки палочку (в домашних условиях ее успешно может заменить швабра) и делаем вместе с ней повороты и наклоны в сторону

Для мышц ног:

Становимся на четвереньки и отводим назад как можно выше сначала согнутую, а затем прямую ногу. Не забываем повторить то же самое с другой ногой

Для мышц пресса:

Из положения лежа поднимаем ноги вверх, затем сгибаем в коленях и прижимаем к груди

Виброакустическая платформа заменит спортзал?

«Нахожусь в декретном отпуске и давно не занималась спортом. В спортзал идти пока не могу (не готова к сильным физическим нагрузкам), да и времени на это нет. Наслышана о тренировках на виброакустической платформе, позволяющих щадящим способом корректировать фигуру. Можно ли этот вид занятий рассматривать как альтернативу спортзалу? Как часто нужно заниматься и когда можно заметить эффект?

Ольга Самохина»

– Тренажер-виброплатформа может стать для вас альтернативой, поскольку без утомительных и однообразных упражнений способен дать динамичную физическую нагрузку. При этом для тренировки достаточно 10 минут в день.

В числе назначений тренажера – борьба с целлюлитом и лишним весом, улучшение эластичности и тургора кожи (происходит это за счет звуковых вибраций, улучшающих кровоток), лимфодренаж, обменные процессы, метаболизм веществ, трофику тканей. Масса тела уменьшается прежде всего за счет дренажа тканей и ускорения жирового обмена, при этом улучшается мышечный тонус, происходит регенерация кожи.

Когда заметите результаты? Все индивидуально: одному, чтобы сбросить лишний вес, нужно активно заниматься две недели, другому месяц. По нашим наблюдениям, желаемый эффект ощутим в первый месяц тренировок, если заниматься на таком тренажере 3–4 раза в неделю по 10 минут. Этого вполне достаточно, чтобы создать эффект, сравнимый с полноценным занятием в обычном тренажерном зале. Добавлю, что в тренировочный процесс на виброплатформе вовлечены не только мышцы, но и кости, сухожильно-связочный аппарат, кровеносные сосуды, что помогает достичь общеоздоровительного эффекта.

За счет разных режимов можно осуществлять стимуляцию различных проблемных зон: области живота, ягодиц, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер, плечевой пояс.

Однако если ваша цель – сбросить лишний вес и подтянуть мышцы, которые не видели физической нагрузки два года и более, для начала советую виброакустическую тренировку чередовать с походом в спортивный зал. Виброзанятия активизируют обменные процессы. Аэробной нагрузкой или работой в тренажерном зале можно сфокусироваться именно на мышечной коррекции. И результат вы однозначно ощутите в ближайший тренировочный месяц.

Не лишним будет сказать, что вибрация всего тела оказывает тонизирующее воздействие на центральную нервную систему: отмечено снижение уровня стресса, эмоционального напряжения, чувства тревоги, лабильности настроения, что часто наблюдается у молодых мам.

При наличии некоторых заболеваний вибротренировки противопоказаны, поэтому сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

Олеся Плетнева, специалист оздоровительного центра «ПлатО»