«Не успели выползти из одного финансового кризиса, как на горизонте замаячил следующий. Люди уже на пределе. Нет ни сна, ни покоя, ни уверенности в завтрашнем дне. Как в такой ситуации сохранить свои нервы и не свалиться в пропасть?
Сергей С.»
– Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, иначе будет по поговорке: «Ушел так глубоко в себя, что не вернулся». Найти ресурсы внешней поддержки – это семья, друзья, то окружение, которое с нами каждый день рядом. Важнейший фактор – родители. Но умные, мудрые родители. Ни в коем случае не склонные к каким-либо зависимостям! Семья и родители должны создавать у человека ощущение крепкого тыла.
Второе – помощь специалиста. Никто ведь не берется ремонтировать сложный инструмент или автомобиль в случае поломки, все идут к хорошему мастеру. Но почему-то каждый считает, что в вопросах политики, метеорологии и здоровья он сам себе специалист. В чем тут опасность? Длительные переживания приводят к тому, что психоэмоциональное напряжение и неотреагированные эмоции отражаются в телесном состоянии человека – начинает шалить давление, беспокоить позвоночник, не так работать кишечник, происходят сбои вегетативной регуляции важных систем организма (так называемая психосоматика). Чем глубже все это загоняется, тем труднее лечить. В итоге психосоматика становится соматическим недугом – гипертонией, язвенной болезнью желудка, псориазом, бронхиальной астмой и т.д.
Большой ресурс – искусство. Если в детстве кто-то играл на музыкальном инструменте, а потом забросил, то сейчас самое время вспомнить об этом. Возобновить посещение театров, выставок, сделать их терапевтическим мероприятием. Не хочу, а надо! Как в спорте: сначала трудно, а потом уже без этого не можешь. Репертуар следует выбирать позитивный. Поменьше смотреть телевизор, где идет чрезвычайная концентрация негатива. Раньше по «ящику» рассказывали о надоях молока и битве за урожай – это было скучно, но несло все-таки положительный заряд. Сейчас же – сплошные катастрофы и чернуха. Психоэмоциональное напряжение и неотреагированные уже психосоматические эмоции можно выгонять из себя через физические упражнения: бегать, прыгать, плавать, просто с силой пинать футбольный мяч. Ресурс в том, чтобы вернуться к тем позитивным эмоциям, которые переживались в детстве, в молодости. Творчество, искусство, спорт, здоровье и, конечно, любовь – это мощные антикризисные инструменты.
Николай Бохан,
доктор медицинских наук, профессор, заместитель директора по научной работе НИИ ПЗ ТНЦ СО РАМН