Последняя минута. Подбадривающие крики болельщиков. Искаженные лица на помосте, руки, которые снова и снова поднимают штангу… Спортсмены в буквальном смысле выжимают из себя все, чтобы доказать: я – самый сильный и выносливый.

Это русский жим – сравнительно новый вид спорта, ориентированный не столько на силу, сколько на мышечную выносливость. Его суть – поднять штангу определенного веса как можно больше раз за пять минут, а фишка в том, что победитель определяется не по килограммам или количеству повторений, а по коэффициенту атлетизма (суммарный тоннаж, поднятый за время выступления, поделенный на собственную массу тела). Именно поэтому побеждают здесь далеко не всегда самые здоровые и накачанные: в русском жиме важна органичная совокупность силы и выносливости.

 Перешагнуть болевой порог

Хотя подход длится пять минут, как правило, организм выдыхается за минуту. Потом наступает сильнейшая усталость и мышечная боль.

– За время на помосте человек отдает практически все, что у него есть, – рассказывают томские спортсмены. – Он не только преодолевает усталость – он перешагивает болевой порог. Очень часто потом просто падают и лежат несколько минут.

Именно поэтому атлетам дается пауза на груди – возможность отдыха, впрочем, весьма условного, когда на тебе штанга весом100 кг. А самое сложное, говорят спортсмены, – когда после отдыха нужно собрать всю волю и снова заставить себя работать.

 Познавать свои возможности

Федерация русского жима в Томске появилась по инициативе Антона Епихина, молодого преподавателя ТПУ, который после серьезной травмы не смог заниматься футболом и в поиске новых способов самореализации наткнулся на веб-сайт русского жима.

– Больше всего боялся, что люди не придут на наши первые соревнования. Зачем это титулованным атлетам? Страх оказался напрасным – народ пошел, с каждым разом все больше, и есть уже серьезная сборная, которая выезжает на соревнования всероссийского уровня, – говорит Епихин.

Средняя посещаемость городских соревнований – около 80 человек: кроме тех, у кого русский жим основной вид спорта, участвуют спортсмены, занимающиеся пауэрлифтингом, боксеры, гиревики…

Член томской сборной по русскому жиму Сергей Кущев, по профессии анестезиолог-реаниматолог, этим видом спорта начал заниматься около года назад, а недавно стал чемпионом России по жиму штанги весом200 кг.

– Я тяжелым спортом увлекаюсь давно. Русский жим – одно из направлений моей спортивной подготовки, которое позволяет познавать свои возможности и развивать выносливость, – рассказывает добродушный богатырь. – Я тут предложил сделать в Томске новую номинацию –225 кг. 200 называют богатырским жимом, а 225 будут называть томским. Пусть знают наших!

 Правила русского жима

* Задача атлета – поднять штангу определенного веса максимальное количество раз за 5 минут (допускается дважды в течение подхода отдыхать со штангой на груди).

* Весовых категорий нет. Для подведения итогов используется коэффициент атлетизма, который рассчитывается по формуле: количество повторений, умноженное на вес штанги и деленное на массу тела спортсмена. Чем тяжелее спортсмен, тем большую по весу штангу ему надо поднять для победы.

* Спортсмен имеет право выбрать любую номинацию по весу штанги: 55, 75, 100, 125, 150,200 кг.

* Атлеты выступают с обнаженным торсом либо в обычном спортивном трико. Использование специальной экипировки (например, «жимовых» маек, которые в несколько раз повышают результат) запрещено.

Только факты

– Жим назвали русским, а можно было – советским: он появился в 1970-х годах в подвалах, где ребята тренировались, поднимая штангу максимальное количество раз.

– Реальным спортом народная забава стала в 2002 году, когда Андрей Лучков, нынешний председатель Федерации русского жима России, начал проводить по нему соревнования.

– В Томске этот спорт появился в конце 2010 года, а уже в начале 2011-го прошли первые турниры. Сегодня наш город – самая восточная точка России, где существует федерация русского жима.

Сборная Томска (Василий Сынков, Сергей Кущев, Антон Епихин) на чемпионате России, прошедшем 16 июня в Вологде, заняла четвертое командное место

По сравнению с пауэрлифтингом русский жим – спорт менее травмоопасный (необязательно поднимать максимальный вес) и более демократичный (не требует дорогостоящей экипировки), а азарта и эмоций не меньше

«В соревнованиях по русскому жиму участвуют ребята-инвалиды и часто поднимают больше, чем здоровые люди. Для них русский жим – это адаптация к среде и мощный стимул жить. Мы хотим, чтобы и у нас в городе инвалиды начали тренироваться. Но очень сложно что-то сделать при отсутствии поддержки городских властей».

Антон Епихин,

председатель регионального отделения Федерации русского жима России