Учреждения здравоохранения области находятся в постоянной боевой готовности из-за аномально жаркого лета. Проводятся профилактические мероприятия, в больницах подготовлены дополнительные места. Пожилым людям и детям в дневные часы рекомендуется оставаться дома.
Кто в зоне риска?
С наступлением жары должны стать очень осторожными люди с хроническими заболеваниями. Посоветуйтесь со своим врачом о профилактических приемах лекарств.
Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, вы перенесли инфаркт или инсульт – ни в коем случае не работайте ни в душном доме, ни на даче под палящим солнцем. Физическая активность в такую погоду вам противопоказана.
Гипертоникам, кроме явных ограничений по работе в жару, следует обратить особое внимание на питье. Помните: за счет выпитой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления.
Астматикам и язвенникам не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны могут стать приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка.
Жара – враг для работы на даче людям с близорукостью средней и высокой степени. От работы в наклон, поднятия тяжестей может произойти отслоение сетчатки.
Совет пожилым людям: если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами замелькали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки) – немедленно прервите работу и прилягте отдохнуть в тени.
Держать удар
Солнечные и тепловые удары случаются из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга.
Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар, следует немедленно перенести пострадавшего в тень, уложить, поднять ноги, чтобы кровь притекла к голове. Следите за тем, чтобы человек дышал. Немедленно вызывайте скорую помощь.
Запомните: пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде, голова должна быть приподнята. Не забудьте положить ему на лоб влажный компресс, дайте свежей воды с ложкой соли. Противопоказаны алкоголь, напитки, содержащие теин и кофеин (чай, кофе, какао).
Кондиционер: польза или вред?
С кондиционером нужно обращаться правильно. Есть масса случаев, когда люди, попадав буквально на несколько минут в холодное помещение, сильно простужались. Поэтому, вступив с жары в магазин или офис, держитесь подальше от потоков холодного воздуха. Привыкайте к холоду постепенно.
Не открывайте окна в автомобиле при работающем кондиционере. Сквозняк одарит вас, как минимум, насморком.
Если вы работаете в помещении с кондиционером, оптимальная температура охлажденного воздуха должна составлять 18–20 градусов.
Душа просит душа
В жаркую погоду нет ничего лучше контрастного душа. Если нет возможности принимать душ в течение дня, принимайте его обязательно утром и вечером.
Как правильно принимать душ в жару? Сначала включаем теплую воду, постепенно уменьшая ее температуру. Утром заканчиваем процедуру прохладной водой, вечером, перед сном – теплой.
Голову в жару лучше мыть шампунями с экстрактом мяты, эвкалипта.
Меню по погоде
Пища в зной должна быть легкой. Поменьше копченой, жареной, жирной и горячих супов. Лучшее первое – окрошка, холодный борщ, свекольник.
Вместо мяса – отварная рыба, на гарнир – овощи, лучше свежие. И никаких пирожных и тортов, на десерт полезнее всего летом ягоды.
Внимательно следите за сохранностью продуктов. Если вы все же не отказались от мяса, помните, что приготовленное мясо (котлеты, шашлык) должно храниться в холодильнике не более 18 часов, фарш – не более 12 часов, отварная рыба, вареные колбасы, молочные продукты – не более 24 часов. Срок хранения беляшей, котлет, сосисок в тесте, чебуреков – не более трех часов с момента приготовления при температуре 20 градусов.
Обязательно кипятите водопроводную воду. Не храните молоко в открытом пакете более суток.
В жаркую погоду люди пьют жидкость не стаканами, а литрами. Но это далеко не лучший выход. Медики считают, что минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, – полтора литра при температуре воздуха 21 градус, два литра – при 26, и три литра – при 32 градусах.
Что пить будем? (добойка)
Вода. Ледяная задерживается в желудке, и минеральные соли долго не поступают в клетки организма. Пейте воду комнатной температуры.
Сок. Кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное выделение слюны – и сухость во рту исчезает. Лучше пить разбавленными.
Квас. Не только прекрасно утоляет жажду, но и содержит витамины и микроэлементы. Не стоит пить газированный.
Газировка. Сладкие напитки с газом жажду не утоляют вообще. Некоторые из них возбуждают ее еще больше.
Зеленый чай. Замечательно, но только без сахара. Еще лучше, если он будет горячим.
Морс, компот. Вкусно и полезно. Особенно натуральный, без консервантов и красителей.
Фото: Максим Кузьмин