Выйти на службу после отпуска – серьезное испытание. И это не только тема для анекдотов
Послеотпускная депрессия существует, подтверждают врачи. Но не спешите просить доктора «выписать таблеточку». Попробуем справиться с проблемой самостоятельно. Тем более отпуск был не последний, и наука пригодится на будущее.
К хорошему быстро привыкаешь
Вспомните, как вы проводили время в отпуске. Сначала спали всласть, потом неспешно завтракали, шли на пляж или по магазинам, ехали на экскурсию, обедали по мере появления аппетита, потом допоздна веселились в компании и шли спать глубокой ночью. То есть жили в оптимально комфортном для себя графике, безо всякого насилия над собой.
Именно поэтому после пары недель такой жизни возвращение к подъему в 7 утра, фиксированному обеду с 13 до 14 и планеркам как раз в тот час, когда организм привык лежать и потягиваться, мы чувствуем себя так плохо.
В жизни всегда есть место отдыху
Как же облегчить возвращение из отпуска к работе? Прежде всего попробуйте обеспечить себе примерно такую же продолжительность сна, которая была у вас на отдыхе. Попробуйте – усилием воли! – ложиться спать на час-полтора раньше. На утренние хлопоты – душ, завтрак и пр. – тоже выделите побольше времени, чтобы позволить себе собираться на работу медленно.
Придя в офис, не бросайтесь в работу с головой. Для начала сделайте себе чашку чая или кофе, посидите за столом, собираясь с мыслями. В обеденный перерыв используйте весь час, положенный по закону: ешьте не спеша, прогуляйтесь по парку или посидите на лавочке. Сразу по окончании рабочего времени уходите из офиса – не лишайте себя приятного вечера в кругу семьи.
Кстати, очень важно для вашего самочувствия «правильно» встретиться с коллегами. Покажите им фотографии, раздайте сувениры, организуйте чаепитие с привезенными вкусностями.
Счастье на тарелке
Еще один способ мягкого возвращения из отпуска – питание. Скорее всего, на отдыхе вы ели все, чего душа пожелает, и теперь считаете необходимым сесть на диету. Не надо. Первые пару недель – никаких ограничений. Отказаться стоит разве что от возлияний, а вот все остальное употребляйте вволю. Это позволит не только нейтрализовать депрессивный настрой, но и позволит пищеварительной системе мягко перейти в повседневный режим.
Существуют продукты и блюда, которые способны поддерживать вас в хорошем, ровном настроении на протяжении всего дня. В первую очередь это грибные и овощные супы-пюре. Также хороши в этом качестве блюда из нежного мяса, например, тефтели в соусе. Не отказывайте себе в десертах. Причем предпочтительнее будут всевозможные суфле, желе и мороженое.
Ну вот, поели, теперь можно и поспать
В длительности реакклиматизации многое зависит от того, где именно вы отдыхали. Чем меньше климатических и часовых поясов вам пришлось преодолеть по пути, тем проще и короче будет период возвращения к привычной жизни.
Что делать, если вы прилетели из местности, отстоящей от вашего родного города более чем на 5 часовых поясов? Врачи единогласно утверждают: посвятить все первые сутки сну. Можно даже принять мягкое снотворное – настойку пустырника или валерианы, чтобы обеспечить долгий глубокий сон. Причем пробуждаться надо по велению организма, а не по звонку будильника.
Как бы вы ни проводили свой отпуск – лежа на пляже, лазая по горам или катаясь на машине по городам и весям, вернувшись домой, обеспечьте себе несколько дней двигательного покоя. Не стоит затевать генеральных уборок, перестановок, ремонта. Дела никуда от вас не убегут. Дайте организму время на восстановление, и он вас отблагодарит.
А вы знаете, что…
…если по возвращении вам предстоит немедленное погружение в водоворот дел, выйти из отпуска лучше за несколько дней до его официального окончания. Загляните в офис, узнайте новости, наметьте планы. Так войти в рабочий режим будет намного проще, чем если прямо с самолета мчаться на службу.
Анекдот в тему
Очень солидная компания с жесткими корпоративными нормами поведения… Все сотрудники приходят на работу очень рано, а уходят далеко за полночь. И вот однажды один специалист начал работу в 9 утра. Все переглянулись. Ушел в 6 вечера. Все опять переглянулись, но решили, что случилось что-то очень серьезное дома. Hа следующий день повторилось то же самое, и через день тоже. Hаконец народ не выдержал и послал представителя разъяснить бунтарю правила игры. Тот выслушал, испуганно помолчал несколько минут, а потом робко сказал: «Ребята, вы что, я же в отпуске!»
Если отпуск осенью…
Как выбрать правильный месяц для отдыха за границей? Не попасть в череду ливневых дождей, вдоволь покупаться и полежать на пляже? Когда солнце не палит чрезмерно и ветер не мешает осмотру достопримечательностей? Мы подскажем вам ответы на эти вопросы.
Любителям пляжного отдыха в сентябре можно рекомендовать отдых на Украине, а также на юге России. В Симферополе в сентябре +20–25, температура воды в море +18. В Сочи также бархатный сезон – минимум +16, максимум +25, море прогревается до +22.
В октябре в Китае наступает идеальный сезон для туризма. Совершить прогулки по предгорьям лучше в Непале. Здесь в сентябре-октябре наиболее благоприятные погодные условия для отдыха и экспедиций на высокие гималайские вершины.
В ноябре открываются фантастические возможности для познавательного туризма и отдыха в экзотических странах. В это время года идеальная погода на многих курортах, а стоимость туров значительно ниже, чем в летний период.
В пору осенних каникул можно отправиться в путешествие, например, по Индии. Здесь можно охватить все крайности – «померзнуть» в горах, погулять по паркам с тропической флорой, покупаться в теплом океане.
В ноябре открываются популярные европейские горнолыжные курорты, начинается сезон острых ощущений для любителей снега.
Ноябрь можно назвать одним из лучших месяцев для посещения Сингапура. Отдых не омрачат облачность и шквалистый ветер.
С ноября начинается и сезон дайвинга в Таиланде. В этот период погружениям не мешают дожди.
В конце октября открывается сезон на родине Санта-Клауса, в Лапландии.
Любители зимних видов спорта могут поехать осенью в Турцию, здесь уже в октябре открываются для катаний некрутые склоны курорта Саракамыш.