Непродуманный подход к занятиям спортом может нанести вред здоровью

Многие, поразмыслив, с этим согласятся. Большинству из нас не придет в голову с бухты-барахты заняться альпинизмом или «тягать» штангу больше своего веса. Однако и вполне безобидные (в сознании обывателя) виды спорта при неумелом подходе могут нанести урон организму. И особенно женскому телу, которому спорт, по идее, должен помочь сохранить красоту и стройность. Рассмотрим этот тезис на примере бега. Бега, если можно так сказать, «неконтролируемого».

Бегун-самоучка рискует приобрести целый ряд проблем, первая из которых – заболевания суставов и позвоночника. Судите сами: каждое приземление – это, по сути, удар. Он приходится на суставы стопы, колени, тазобедренный механизм и позвоночник. Куда ни шло, если вы худенькая девушка, но если бегом вы занялись, чтобы скинуть вес, то будьте осторожны: вес, может быть, и скинете, но и боли в суставах приобретете. Чтобы этого избежать, бегать надо правильно! Консультация, как ставить ступни при беге, как правильно отрываться и опускаться на землю будет в вашем случае совершенно не лишней.

Бегая, женщинам необходимо думать о груди. Специальное белье поможет держать ее неподвижной, в противном случае грудные мышцы будут растягиваться и обвисать.

Для многих это окажется новостью, но бег на изнеможение способствует появлению целлюлита. Во время изнурительных забегов в организме накапливаются свободные радикалы, они-то и вызывают эту женскую напасть. Так что, с учетом этого факта, не перегружайте себя.

А еще затяжной бег вреден для мышц. Считается, что во время перегрузок тело стремится избавиться от мышечной ткани, заменив ее на жир – он больше нужен для сохранения выносливости. Некоторые исследования показывают, что во время тяжелых марафонских забегов страдает и сердечная мышца – она уменьшается, чтобы отдавать меньше энергии.

Но даже легкие пробежки могут негативно сказаться на здоровье и внешнем виде женщины. Специалисты не рекомендуют, например, бегать рано утром и поздно вечером. В первом случае организм еще не проснулся, и повышенная нагрузка на него – большой стресс, чреватый даже сердечным приступом. Во втором случае организм уже настроился на сон, а вы своей прихотью сбиваете его внутренние часы. Как следствие – возможна бессонница. Так что лучше бегать через 3 часа после сна и за 2–3 часа до него.

Наконец, неумолимая статистика говорит о том, что время жизни бегунов-профессионалов на 3–5 лет меньше, чем у любителей. Тяжелые нагрузки на организм не проходят для него бесследно, он изнашивается и быстрее стареет.

Все это говорит лишь об одном: подход к тренировкам должен быть разумным и щадящим для организма. Качественный бег подарит вам хорошее настроение, заряд бодрости, здоровье.

Британские исследователи утверждают, что завести себе собаку полезнее, чем записаться в спортзал. В неделю владелец собаки гуляет с ней в среднем 5 часов 38 минут. А обладатель абонемента в спортзал проводит в нем всего лишь 1 час 20 минут в неделю. Кроме того, 60% опрошенных «собачников» горячо заверили, что никогда ни под каким предлогом не пропустят прогулку со своим питомцем. А почти половина тех, кто записался на фитнес, признались, что регулярно находят причину не ходить в спортзал.

Наталья Логинова

Владимир Курносов, президент благотворительного фонда «Ассамблея здоровья»:

– Малоподвижный образ жизни, который мы ведем благодаря современному уровню комфорта, безусловно, не соответствует заложенным природой физическим возможностям.

Давайте представим, что наш среднестатистический современник, который питается три раза в сутки, спит 7–9 часов, перемещается до работы и обратно на автомобиле и, наконец, работает в офисе без особой физической нагрузки, по разным подсчетам, «экономит» 100–300 ккал ежедневно. Для сравнения приведу пример, насколько этой энергии могло бы хватить:

– 2–3 км прогулочным шагом;

– 30–50 минут на велотренажере;

– 20–30 минут в плавательном бассейне.

Как известно, мода на вечерние романтические прогулки сегодня не в почете, а вот фитнес, спортивные залы и плавательные бассейны все больше и больше привлекают нас с вами. И это на самом деле не просто модная тенденция, а просто реальная необходимость.

То есть нам нужна не только зарядка, которая приводит наше тело в состояние упругости и бодрит дух в течение дня, но и разрядка как удаление лишней застойной энергии.

Говорю об энергии, скапливающейся в нашем организме в понятийном, а не в академическом смысле. Ее проявления мы можем наблюдать в жировых, солевых отложениях, хрящевых наростах, в неподвижности суставов, болях позвоночника и т.д.

Очевидный вывод из всего этого – избавление от застойной энергии любыми доступными способами:

– самый бюджетный – прогулки на расстояние не менее 2–3 км в день;

– хотя бы 2 раза в неделю – бассейн по 30 минут (должен заметить, что плавание – один из самых полезных видов разгрузки);

– если позволяет бюджет – 2 раза в неделю велотренажер, беговая дорожка и весь остальной спектр услуг фитнеса.

Я лично люблю коньки, а с первым снегом достаю и лыжи, благо снега и льда у нас достаточно.

С уважением ко всем, кто заботится о своем здоровье!

Несколько советов, как не навредить себе, занимаясь спортом

Будучи современным человеком, «инвестирующим», как модно сейчас говорить, в здоровье, вы решили заняться спортом. Просто взвалить на себя «железо» или бегать до изнеможения – тоже можно, почему нет. Но такая практика ничего общего с заботой о здоровье не имеет. Ведь рекомендации по тренировкам должны учитывать текущее состояние здоровья человека, его возраст, пол и т.д. Поэтому лучше познакомиться, а потом и следовать правилам, разработанным спортивными медиками. Их игнорирование грозит общим ухудшением здоровья и даже травмами.

Не нагружайте организм сразу максимальными нагрузками. Если вы человек не сильно спортивный, излишества вам ни к чему. А вот что необходимо, так это разогрев. Только после хорошей разминки приступайте к основным упражнениям. Когда тело привыкнет, можно будет увеличить темп и продолжительность основных упражнений, но – при сохранении разогрева. Он повысит температуру организма, подготовит суставы, связки и мышцы к дальнейшей нагрузке. Соответственно, вероятность травм снизится.

Не думайте, что все знания можно почерпнуть в Интернете или в самоучителе, используйте знания тренеров. Ошибки при самоучении неизбежны, опытный тренер сведет на нет их последствия. Это особенно актуально при занятиях с тяжестями или на силовых тренажерах. Отдельный вопрос – квалификация тренера.

Не приступайте к занятиям голодным. Но и переедать тоже плохо. Оптимальный вариант – тренировка через час после еды. И пейте воду! Не литрами, конечно, а понемногу, маленькими глотками. Большой объем воды, выпитый сразу, нагрузит организм лишним весом и будет выходить с потом, маленькие же объемы воды во время тренировки способствуют хорошей работе почек.

Не относитесь легкомысленно к боли. Многие люди даже думают, что боль при тренировках – показатель успешности последних. На самом деле боль – это возможный индикатор внутренних проблем организма. Это касается мышц, связок и отдельных органов.

Нет нужды тренироваться каждый день. Оптимальным специалисты называют такой режим: день тренировок через день отдыха. Дело в том, что после серьезной нагрузки организм реально ослаблен, он чрезвычайно восприимчив к различного рода инфекциям. По этой же причине нельзя тренироваться простывшим людям, а здоровым – после тренировки находиться среди больных.

А самое лучшее – непосредственная консультация с врачом. Это не прихоть, особенно если раньше спортом вы не занимались или у вас был длительный перерыв. Врач знает ваши проблемы, прогресс или ремиссию заболеваний, он сможет адекватно оценить общую выносливость организма и готовность к нагрузкам отдельных органов. Что толку, например, от хорошей мышечной массы при больном сердце?

 Анна Кожухарь

Ученые утверждают: умеренные занятия спортом и физические упражнения приемлемы во всех возрастах

Уже мало кто помнит, что одними из первых декретов советской власти в России вводились обязательная грамотность населения и, чуть позже, занятия физкультурой на производстве.

Обе эти меры преследовали военно-идеологические цели: грамотность обеспечивала понимание массами печатной продукции большевиков, а физкультура увеличивала количество физически здоровых солдат в войне против «мирового империализма». И, надо признать, увеличивала неплохо – уже в первые годы существования СССР здоровье рабочих и служащих было значительно выше, чем при царизме. Так что советская власть совершенно справедливо хвалилась успехами на поприще здоровья нации.

Развал СССР, каким бы праздником для одних и трагедией для других он ни был, оставил нас один на один со своим здоровьем. Впору, начиная со школьной скамьи, вновь говорить о пользе физической культуры в нашей жизни.

Сегодня ученые категорически утверждают, что умеренные занятия спортом и физические упражнения приемлемы во всех возрастах. Если в молодости и среднем возрасте они формируют и удерживают в норме фигуру (и это чрезвычайно важная для многих мотивация!), то в пожилом – поддерживают тонус всего организма. А это – профилактика многих возрастных заболеваний. Современные исследования говорят о комплексном воздействии на организм физических упражнений.

В США недавно закончилось 12-летнее обследование больных ишемической болезнью сердца. Внимание было направлено на две группы людей – тех, кто со спортом дружит, и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Как и ожидалось, среди физкультурников больных оказалось меньше. Но вот что особенно интересно: если в среднем возрасте физкультурников, страдающих этим заболеванием, оказалось меньше на треть, то в группе старше 64 лет – уже в 2 раза! Ученые сделали вывод, что в старости регулярные физические нагрузки увеличивают объем сердца, укрепляя его мышцы.

Это же исследование показало, что физически активные люди внутри себя генерируют большое количество липопротеинов высокой плотности, известных как «хороший» холестерин. Этот холестерин нейтрализует «плохой», препятствуя образованию тромбов в кровеносных сосудах.

Другое исследование, проведенное также в США, выявило еще один плюс физической гимнастики. Ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско утверждают, что она укрепляет кости. Скелеты студентов, которые занимались гимнастикой, на 14% крепче скелетов их соратников, просиживающих у телевизора. Это чрезвычайно важный показатель, значение которого со всей отчетливостью понимают люди старшего возраста: в этой группе нередки переломы костей, как говорится, на пустом месте. Попутно ученые выяснили, что физически развитый человек в свои 70 лет способен выдерживать нагрузки, недоступные 50-летнему рохле. При этом у физически активных стариков и депрессии встречаются значительно реже, и выходят они из них в 12 раз быстрее. Вероятно, дело в том, что умеренные физические нагрузки способствуют выработке в организме эндорфинов, природных транквилизаторов (от лат. tranquillo – успокаиваю). Они уменьшают чувство тревоги и снимают психологическое напряжение.

Скелеты студентов, которые занимались гимнастикой, на 14% крепче скелетов их соратников, просиживающих у телевизора

«Когда родился ребенок, я решила кормить его грудью, хотя подруги и предупреждали меня, что фигура от этого может измениться не в лучшую сторону. Так и произошло. Мой малыш растет крепким и здоровым, так что о принятом решении я не жалею. Но, может быть, реально вернуть себе прежние формы?

Светлана И., 30 лет, г. Томск»

Отвечает Михаил Афанасьев, заведующий отделением пластической хирургии Центра женского здоровья:

– Операции по изменению формы и объема молочных желез проводятся более века, их методики стали более совершенны, а результаты после таких операций хорошо изучены.

Самой частой причиной, приводящей к изменению формы женской груди, является лактация (грудное кормление). По сути – это расплата за здоровых детей. Для увеличения молочных желез применяются методики с использованием силиконовых имплантатов, наполненных нетекучим гелем. Эти имплантаты очень прочные, а на ощупь по консистенции максимально приближены к тканям человека. Устанавливаются они через три основных анатомических образования. Во-первых, через ареолу соска, делается это редко – лишь в тех случаях, когда необходимо уменьшить избыточный диаметр ареолы соска. Другой способ установки – через складку под грудью. А для тех, кому важно отсутствие рубчиков на груди, имплантат устанавливается через подмышечную ямку эндоскопически.

При всех способах установки имплантат помещается за капсулу молочной железы либо под большую грудную мышцу, т.е. к ткани молочной железы он не имеет никакого отношения. Облегая протез, молочная железа принимает исключительно естественные формы. Определить визуально и на ощупь, что железа подверглась эндопротезированию, невозможно. Статистически выявлено, что данная операция не вызывает увеличения частоты возникновения злокачественных новообразований.

Для коррекции опущенной молочной железы применяются различные методики мастопексий (подтяжек). Основные – это периареолярная и мастопексия по Лежо. При первой методике послеоперационный рубчик располагается циркулярно по границе ареолы соска, при этом можно уменьшить диаметр ареолы. При второй методике к периареолярному добавляется вертикальный разрез от ареолы до подгрудной складки.

Наложение косметических швов делает послеоперационные рубчики малозаметными, а улучшение формы груди делает факт их присутствия незначительным. Для достижения наилучшего результата при различных типах состояния молочных желез иногда данные методики комбинируются с эндопротезированием.

Пациентки после операций на молочных железах в стационаре находятся не более двух дней. После выписки продолжается реабилитация 10–14 дней. А в последующем необходимо лишь круглосуточное ношение бюстгальтера (до 1,5 месяца после операции). Окончательно желаемую форму железа принимает при некоторых методиках сразу, при других – через несколько месяцев.

Осложнения общехирургического плана (нагноение, воспаление) при операциях на молочных железах возможны, но, к счастью, крайне редки и прогнозируемы.

Красивая и желанная форма женской груди делает все неприятные моменты, связанные с лечением, малозначительными.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

На правах рекламы.

Здоровье будущих мужчин и женщин закладывается в младенчестве

…12-летний мальчик сидел на подоконнике, отвлекся и упал с третьего этажа. В состоянии шока его доставили по скорой в четвертую детскую больницу с разрывом селезенки, левой почки, переломом плеча и большой потерей крови. Для спасения подростка требовалась срочная операция. Вызвали из дома (дело происходило вечером) заведующего урологическим отделением Дмитрия Балаганского. Мальчику сделали разрез в поясничной области, ушили почку, через тот же разрез провели ревизию брюшной полости и, обнаружив сильнейшее повреждение селезенки, удалили ее. Следующим этапом стало приведение в порядок плеча, но этим уже занимались травматологи.

Делавший операцию Дмитрий Балаганский утверждает, что ничего исключительного в этом случае нет. Обычная экстренная операция, каких в отделении бывает множество. Как хирург он доволен результатом: почка спасена, а отсутствие селезенки никак не повлияет на качество жизни ребенка.

Если кто-то думает, что недугами мочеполовой системы страдают исключительно взрослые люди, то он заблуждается. Циститы, пиелонефриты, мочекаменная болезнь и прочие заболевания деликатных органов очень часто берут начало в глубоком младенчестве. А то и в утробе матери. Например, врожденные аномалии мочевыводящих путей – реальная почва для развития пиелонефрита. Эту патологию плода видно при диагностике с помощью УЗИ. Беременные женщины спрашивают: что делать? Пока ничего, отвечают медики, рожайте – тогда и приходите с младенцами. Хирургическое исправление подобной патологии проводится у детишек в самом раннем возрасте. Операции, надо сказать, достаточно филигранные, требующие виртуозного исполнения, но детские хирурги 4-й владеют ими в совершенстве. Не зря сюда везут сложных больных со всей области и даже из других регионов. Сейчас, например, лежит годовалый мальчик из Алтайского края, у которого полностью отсутствует передняя стенка мочевого пузыря. Это, по словам Дмитрия Балаганского, крайне редкая врожденная аномалия, поэтому оперировать будет заведующий кафедрой урологии СибГМУ профессор Александр Гудков, тесно сотрудничающий с хирургами детской больницы № 4. Для мэтра хирургии это станет очередной ступенью совершенствования мастерства, для сотрудников – показательным уроком сложнейшей работы.

Уникальность единственного в области подобного отделения состоит еще и в том, что здесь выполняются не только урологические операции, но и операции на желудочно-кишечном тракте. 30 коек отведены для пациентов урологического направления, 20 – на «брюшные». А надо бы побольше: востребованность помощи, увы, огромная – в год здесь делают до 700 плановых и срочных операций. Поэтому работает команда хирургов очень интенсивно: исправляет врожденные аномалии, латает травмированные органы, достает из пищеводов монеты, пуговицы, батарейки. А ведь надо еще психологически подготовить ребенка к операции, успокоить родителей. То есть детский хирург должен быть универсальным специалистом. В отделении как раз такие и работают: Валентин Ведерников, Андрей Караваев, Владимир Погорелко, Дмитрий Балаганский. Профессиональная команда, наставником которой по праву считается Валентин Ведерников, способна выполнить любую операцию. Хотя, как говорят сами врачи, многих случаев, требующих оперативного вмешательства, можно было избежать, если бы родители были более внимательны к своим детям.

Возможные причины урологических заболеваний у детей

Неправильное питание – злоупотребление чипсами и фастфудом, по версии медиков, может привести к образованию камней в почках.

Переохлаждение – нельзя сидеть на холодной поверхности, иначе не исключен цистит, особенно у девочек.

Вредные привычки будущих мамочек – пристрастие к алкоголю, наркотикам, табакокурению – могут спровоцировать развитие врожденных пороков у будущего ребенка.

Совет мамам и папам от доктора Балаганского:

– При жалобах детей на боли в животе и в области половых органов обращайтесь к врачу. Причем срочно: например, при перекручивании яичка у мальчиков операция эффективна только в течение суток.

Тонизирующий, общеукрепляющий и повышающий потенцию препарат на основе пантов оленя и экстрактов лекарственных трав. Мужчины, это для вас!

Препарат «Чан Джен» – это чудо-капсулы! Они помогут обрести мужчине высокую сексуальную активность. Он отличается от привычных афродизиаков. Капсулы контролируют организм, улучшают в целом способность физиологических функций тела.

Регулярный прием препарата «Чан Джен» намного увеличивает энергию и физическую силу мужчины. Днем вы полны энергии. Вечером, даже после тяжелого трудового дня, вы также пребываете в состоянии бодрости. Вы не только можете регулировать работу организма, улучшаете сексуальную функцию, но и повышаете настроение, излучаете радость и молодеете.

Хотите быть энергичным, обладать безграничным стимулом к жизни? Хотите, чтобы ваша семейная жизнь была счастливой и гармоничной? Ответ – препарат «Чан Джен».

Продукт «Чан Джен» поможет:

-при половом бессилии, преждевременной эякуляции, сексуальной дисфункции, уменьшении либидо;

-при стрессах и усталости;

-при хроническом простатите, увеличении предстательной железы (гиперплазии), частом мочеиспускании, недержании.

СОГР № 77.99.23.3.У.7910.12.04

Спрашивайте в аптеках!

ООО «Оскар»

Иркутский тр., 234, стр. 15.

Тел. 21-36-36, 21-37-37.

БАД не является лекарством. — мелко

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться у специалиста. – 5%

Реклама

Чай «Кунфу» борется с весом, борется с болезнью!

Для поиска скрытых жиров в организме американские ученые использовали магнитный резонанс-сканер. При помощи этого высокотехнологичного аппарата было обнаружено, что причина ожирения – это отложения так называемого висцерального жира. Висцеральный жир как склад – пища попадает в желудок, где перерабатывается и распределяется по организму – в сердце, печень, кишечник и др. Чем обильнее и жирнее пища, тем больший слой жира откладывается в органах – он может составлять от 3 до 8 см.

Над проблемой избыточного веса работают тысячи мировых институтов. Теперь выход найден – это чай «Кунфу». Он получен благодаря высоким технологиям, нетоксичен и безвреден. Чай «Кунфу» содержит эссенцию многих уникальных растений, содержащих в своем составе кислород, который быстро расщепляет жиры, преобразует их в энергию, воду и углекислый газ без каких-либо побочных эффектов. «Кунфу» помогает избавиться от излишнего веса, устранить запоры, вывести вредные вещества из организма и улучшить ваш внешний вид.

После принятия в течение 2 часов чай проникает из желудка через кровь в каждую клетку организма. Его вещества расщепляют жир и выводят токсины естественным путем.

Вкус чая приятен. Он прекрасно утоляет жажду. Поэтому, если вы хотите пить – пейте чай «Кунфу» и худейте!

Покупая чай «Кунфу», вы приобретаете здоровье!

СОГР № 77.99.23.3.У5445.7.08

Спрашивайте в аптеках!

ООО «Оскар»

Иркутский тр., 234, стр. 15.

Тел. 21-36-36, 21-37-37.

БАД не является лекарством. — мелко

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться у специалиста. – 5%

Реклама

Когда у человека здоровые суставы и позвоночник, он двигается легко и стремительно. Летит по жизни, словно скоростной автомобиль по автостраде. Если суставы «изнашиваются», движение останавливается. Сильные и быстрые, мы не готовы оказаться на обочине жизни! Что же делать? Как сохранить суставы здоровыми?

Утренняя скованность, ограничение подвижности – все это может быть признаком нехватки в организме хондроитина и глюкозамина – незаменимых компонентов для защиты и регенерации суставов. Восполнить их недостаток можно с помощью обычных продуктов питания – таких как, например, холодец. Только есть его придется каждый день и в больших количествах.

Но есть и другой способ – принимать хондроитин-глюкозаминовый комплекс «Хонда» от компании «Эвалар». В составе капсул «Хонда» – натуральные хондроитин и глюкозамин, незаменимые компоненты для защиты и регенерации суставов. Создавая оптимальную концентрацию активных веществ в суставах и позвоночнике, «Хонда» способствует усилению процессов регенерации хрящевой ткани и улучшению функционального состояния опорно-двигательного аппарата2. При регулярном применении комплекса «Хонда» вы сохраните свободу движения и с легкостью помчитесь по дороге жизни!

Дополнительно используйте крем «Хонда» для области суставов и позвоночника. Крем «Хонда» так же, как и капсулы, содержит комплекс хондроитина и глюкозамина.

НОВИНКА! Компания «Эвалар» выпустила новый препарат «Хонда форте» с повышенным содержанием хондроитина – 500 мг, и глюкозамина – 500 мг в одной таблетке, как в зарубежных аналогах, и по выгодной цене. Прием – всего одна таблетка в день.

Спрашивайте во всех аптеках города, а также по телефонам….!

Линия здоровья «Эвалар»: 8-800-200-52-52 (звонок бесплатный).

Спрашивайте во всех аптеках города, а также по телефонам: 66-00-10,55-46-44

 Линия здоровья «Эвалар»: 8-800-200-52-52 (звонок бесплатный).

659332, г. Бийск, ул. Социалистическая, 23/6, ЗАО «Эвалар», тел./факс (3854) 39-00-50.

 www. evalar.ru ОГРН 1022200553760

Зимой, когда свежих овощей мало, а фрукты стоят дорого, пополнить запас витаминов в организме можно, заваривая поливитаминные чаи.

Шиповниковый

Плоды и листья шиповника – 2 части,

листья княженики и морошки – 1 часть.

Сухие плоды шиповника истолочь, залить 1–2 ложки смеси стаканом воды и довести до кипения. Дать настояться 1,5–2 часа. Регулирует обмен веществ, обладает общеукрепляющим, кроветворным, противосклеротическим действием. Имеет приятный аромат и вкус.

Смородиновый

Листья черной смородины – 1 часть,

листья ежевики – 3 части,

листья костяники – 3 части,

душица – 1 часть.

Залить кипятком и дать настояться 5–10 минут. Стимулирует обмен веществ, обладает противосклеротическим действием.

Черничный

Листья черники – 3 части,

листья голубики – 3 части,

листья брусники – 3 части,

листья земляники лесной – 2 части.

1 столовую ложки смеси залить 250 г воды, довести до кипения и дать настояться 10–15 минут. Пополняет запас витаминов в организме, улучшает обмен веществ, оказывает тонизирующее воздействие.

Полезная десятка

В холодное время года необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

– капусту,

– редис,

– кабачки,

– яйца,

– зеленый горошек,

– клюкву,

– хурму,

– апельсины,

– рыбу,

– картофель.

— Растираться снегом – сейчас он почти повсеместно загрязнен, острые снежинки царапают кожу и заносят в нее инфекцию.

— Протираться спиртом – это может привести к алкогольной интоксикации, через поврежденную кожу спирт быстро всасывается.

— Греть замерзшие руки-ноги с помощью батареи, обогревателя, грелки – потерявшую чувствительность кожу легко обжечь.

Еще в древности, познавая мир, люди задумались об этом

Наиболее самозабвенно отдавались вопросу о том, как работает глаз, древнегреческие философы. Их не отягощенный физическим трудом мозг какие только версии не выдавал. Одни полагали, что каждый предмет обладает своеобразными щупальцами-усиками, тончайшими и невидимыми, которые, проникая в глаз, дают нам представление о размере, форме и цвете всего и вся…

Другие считали, что все предметы неким образом сотрясают космический (и земной) эфир, тот колеблется, и эти колебания в глазу являют нам видимый образ. И ведь что интересно? С точки зрения ядерной физики и те, и другие правы! Ибо волновая природа света и некоторые признаки волн делают древнегреческие объяснения вполне логичными. Современная же физиология, как и во времена нашей школы (уроков анатомии), настаивает на гораздо более прозаичном механизме видения.

Свет, отраженный от предметов или ими самими испускаемый, доходит до наших глаз. Здесь он фокусируется хрусталиком, похожим на двояковыпуклую линзу, и попадает на сетчатку. Если бы этого не происходило, была бы проблема – мы не могли бы видеть в полном объеме предметы, превышающие по размеру наш зрачок. Другие особенности некорректной работы хрусталика знакомы половине из нас с детства, а второй половине – в среднем возрасте. Фокусировка перед хрусталиком или за ним – но не на самой сетчатке – приводит к близорукости или дальнозоркости.

В общем, так или иначе, а свет попал-таки на сетчатку. Она состоит из светочувствительных палочек и колбочек, которых в одном глазе 130 млн. Колбочки различают цвета, палочки – очертания предметов. Помните поговорку «Ночью все кошки серы»? Это потому, что колбочкам не хватает света, чтобы распознать, какого цвета кошка.

И колбочки, и палочки при попадании на них света формируют нервный импульс в мозг. Тот его принимает, анализирует, сопоставляет с тем, что есть в памяти человека, и выдает результат: перед нами, например, летающий розовый слон.

Таков, вкратце, механизм нашего зрения. Однако, не будучи оснащенным дополнительными приспособлениями, глаз не сможет видеть. Чтобы эту свою основную функцию выполнять, он снабжен целым комплексом защитных механизмов.

Зрачок гарантирует, что мощный поток света не сожжет сетчатку. При ярком свете он сужается, ограничивая доступ света внутрь глаза.

Сосудистая оболочка глаза, склера, пронизана мелкими кровеносными сосудами – они поставляют в этот орган кислород. Роговица, прозрачная передняя часть глаза, защищает его от пыли, грязи, жидкостей (воды, пота). Ее саму – роговицу – защищают веки: они за счет слезных желез смывают с роговицы те самые воду или пот.

Наконец, последний эшелон защиты находится в мозгу и включается в случае мнимой или реальной опасности – мы непроизвольно зажмуриваем глаза, чтобы их сберечь. Это верно как в случае смертельного взрыва гранаты неподалеку от нас, так и для безопасного, но громкого автомобильного выхлопа. Любопытно, но такая же реакция у человека на острое сексуальное наслаждение: оргазм с открытыми глазами признается «наглой симуляцией».

Сетчатка состоит из светочувствительных палочек и колбочек, которых в одном глазе 130 млн. Колбочки различают цвета, палочки – очертания предметов

Владимир Курносов, президент благотворительного фонда «Ассамблея здоровья»:

– Мы неоднократно обсуждали проблемы, с которыми сталкивается современный человек: вредные привычки, лишний вес и т.п. И все они возникают на благодатном поле, название которому – Лень.

Лень – отвращение от труда, от любого дела, склонность к безделью. В толковом словаре Даля разъяснение дано в объеме целой страницы, что в свою очередь говорит о широчайшем распространении этого явления.

Как известно, слово «лентяй» не просто прозвище или шутливая оговорка в чей-то адрес, а вполне серьезное определение причины многих недугов. Среди прочих – расстройство зрения. Удивительно, скажете вы? Нет, все гораздо серьезнее.

Наши глаза – один из самых сложных созданных природой органов мироощущения, который эксплуатируется нами многие годы с уверенностью, что так и будет всю жизнь. Увы – это далеко не так. Конечно, существует масса внешних факторов, влияющих на состояние организма в целом и на зрение в частности, но есть и ярко выраженный объективный фактор – статичность мышц, управляющих глазным яблоком. Попросту говоря, леность глаз.

Понять, насколько «разленились» наши глаза, можно с помощью простого теста: попробуйте почитать текст, напечатанный мелким шрифтом на листе бумаги. Установите его в двух позициях. Сначала на расстоянии вытянутой руки, а затем медленно приближайте до 25–30 см. Если на ближних подступах к вам буквы начинают сливаться, а отметка «зрение» в вашей медицинской книжке –1, вас смело можно причислять к лентяям по зрению. Что же делать?

Отвечаю – тренировать, тренировать и еще раз тренировать глаза! Важно помнить, что есть простой комплекс упражнений, который можно и нужно выполнять.

Расслабьтесь, закройте глаза и от 7 до 10 раз крепко с силой зажмурьтесь. Повторите упражнение 3–5 раз. Это значительно увеличит приток крови, которая, как мы знаем, несет кислород к нашим тканям.

Круговые движения глаз с усилием, удаляя зрачки от центра к периферии, не изменяя при этом положения головы, можно менять направление вращения. Выполняем в том же объеме, что и первое упражнение.

И, наконец, еще одно упражнение. Подойдите к окну, установите две точки, на которых вы поочередно будете сосредотачивать взгляд по 10–15 секунд в каждой. Первая (ближняя), к примеру, средняя рама в окне, вторая (самый дальний объект) желательно с четкими контурами и находящийся в статичном состоянии.

И это все, скажете вы?

Да, конечно. Эта тренировка необходима нашим глазам хотя бы два раза в день, и тогда, уверяю, вы будете удивлены, как леность глаз начнет отступать. И вы снова получите прилив позитива за усилие, которое совершили ради своего же здоровья.

Ко всем с пожеланием здоровья!

Некоторые из удивительных свойств зрения

Столь важный для жизни орган, как глаз, неизбежно сопровождают различного рода мифы и заблуждения. В то же время, будучи столь сложным, он обладает и рядом удивительных свойств. Вот некоторые из наблюдений.

Мифы

Вредно смотреть телевизор, сидя слишком близко к экрану. С детства для многих из нас это – аксиома. Вредно, только не для глаз: прямой связи между зрением и близостью к телевизору не выявлено. Да, глаза устают, когда мы сидим слишком близко. Но зрение при этом не портится.

Вредно читать в темноте. То же самое – глаза просто устают, а зрение не портится.

Зрение у близоруких улучшается с возрастом. С точки зрения медицины, зрение никак не улучшается. Но в придачу к близорукости может начать проявляться и дальнозоркость. «Улучшение» зрения – субъективные ощущения.

Солнцезащитные очки позволяют нам смотреть на солнце. Никакие очки не в состоянии оградить глаза от ультрафиолетовых лучей. Они-то и выжигают сетчатку, роговицу и травмируют глазной хрусталик даже сквозь качественное стекло с высокой защитой от УФ-лучей. Дешевые же очки, пусть они будут хоть угольно-черными, ультрафиолет не задерживают вообще. Так что остерегайтесь подделок.

Морковь гарантированно улучшает зрение. Совершенно верно, если потреблять ее десятками килограммов каждый день. В реальности достаточно регулярно принимать комплексы, которые содержат витамин А, не ломая голову, как сделать из моркови первое блюдо, второе, третье и компот.

Очки, если их носить постоянно, зрение только ухудшают. Те, кто это говорит, упускают из виду, что очки на нашем носу появились потому, что зрение УЖЕ ухудшилось. Они сделают его еще хуже? Нет такого наблюдения.

«Очки с дырками» исправляют зрение даже лучше, чем специальные физические упражнения для глаз. Ничего они не исправляют, хотя и позволяют лучше видеть сквозь эти самые дырочки, а еще дают хороший отдых мышцам глаза.

Факты

В Средние века арабы так проверяли свое зрение: если человек видит около средней звезды в ручке ковша Большой Медведицы еще одну маленькую звездочку – он зоркий. Если нет – не зоркий.

Специальные физические упражнения для глаз способны вернуть нормальное зрение. В научно-популярной литературе это утверждение считается спорным. На практике есть немало примеров, когда тренировки действительно укрепляют и даже несколько корректируют зрение в лучшую сторону.

Чихнуть с открытыми глазами невозможно. Не стесняйтесь, проверьте, все это пытаются сделать.

Световые гранаты, применяемые в спецподразделениях, используют следующую человеческую особенность: через 1 минуту, проведенную в темноте, глаз становится чувствительней к свету в 10 раз, через 20 минут – в 6 тысяч. Эти гранаты на время «выключают» зрение, поскольку слишком быстро обрушивают яркий свет, к которому хрусталик не успевает подготовиться.

Если 2–3 минуты светить в глаза красным светом, то он не ослепляет, но повышает чувствительность глаза в темноте примерно на 30 минут. Этим пользовались разведчики на линии фронта еще в Первую мировую войну. Современные астрономы-любители по этой же причине никогда не используют обычные фонарики – только с красным фильтром. Сверившись с освещенной таким фонарем картой неба, они преспокойно продолжают наблюдение звезд в телескоп.

Никакие солнцезащитные очки не в состоянии оградить глаза от ультрафиолетовых лучей

Наталья Антипова

Глаз – чрезвычайно сложный орган. И судя по количеству далеко не самых редких глазных заболеваний – около 200, – разбалансировать его ничего не стоит

Мы не будем касаться таких сложных для слуха недугов, как центральная серозная хориоретинопатия, синдром Ирвина-Гасса или кистозный макулярный отек. Рассмотрим будничные, общеизвестные проблемы, возникающие у нас с глазами.

Астигматизм считается самой распространенной причиной слабого зрения. Роговица глаза по каким-то причинам неоднородна в своей толщине, из-за этого фокусировка изображений происходит некорректно – либо перед сетчаткой, либо за ней. В отличие от «чистых» близорукости или дальнозоркости, астигматизм порождает в глазу несколько зон с разными показателями плюса или минуса. Отсюда чрезвычайная сложность коррекции астигматизма очками или линзами (мы не рассматриваем их стоимость, достаточно высокую). Окулисты советуют прибегать в таких случаях к хирургической коррекции, дающей хорошие результаты.

Блефарит, как правило, видно в буквальном смысле издалека: очевидный его симптом – покраснение краев век. Если блефарит вызван производственными или бытовыми условиями, например, запыленностью помещения, то он лечится постоянной гигиеной глаз. Если же причиной стала какая-либо инфекция, требуется лекарственная терапия.

Глаукомой называют состояние высокого внутриглазного давления. Оно образуется тогда, когда водянистая влага, циркулирующая внутри глаза, не уходит в кровь, создавая гидравлическое давление. Под его воздействием глазной нерв отмирает – человек лишается зрения. Современная офтальмология справляется с глаукомой, важно лишь обнаружить ее на ранних стадиях. Происходит это в кабинете простого участкового врача путем несложной процедуры измерения внутриглазного давления.

Дальтонизм делает проблематичным вождение автомобиля – человек с этим заболеванием не различает цвета. В результате врожденных генетических особенностей либо заболевания у дальтоников в сетчатке глаза отсутствуют или находятся в ничтожных количествах определенные пигменты. Всего их три, они отвечают за восприятие главных цветов – красного, зеленого и синего. Все остальные цвета – их смесь. Отсутствие одного, двух или всех трех пигментов делает мир в глазах дальтоника монохромным. Увы, дальтонизм не лечится никак.

Катаракта – основная причина падения зрения после 55 лет. В силу возраста хрусталик, ответственный за фокусировку световых лучей, мутнеет – на нем оседают его же омертвевшие клетки. Соответственно, сфокусированное изображение становится мутным и нечетким. То же самое может происходить при некоторых болезнях, например, диабете или в результате приема определенных лекарств. Плохой новостью является то, что медицинскими препаратами катаракта не лечится, хорошая в том, что она легко лечится хирургическим путем – установкой искусственного хрусталика.

Скорректировать астигматизм очками или линзами чрезвычайно сложно и дорого, зато хорошие результаты дает хирургическая коррекция